每天坚持喝牛奶的5大好处，身体会感谢你！

​​牛奶是许多人都喜欢喝的饮品，喝牛奶是一件靠谱的事情，很多人都有喝牛奶的习惯，每天早上喝一杯牛奶是很多人早餐的标配，而且牛奶中富含丰富的蛋白质和钙物质，但也有一部分人不喜欢喝。那你知道每天喝牛奶和从不喝牛奶的人群，身体有什么区别吗？

每天坚持喝牛奶的5大好处

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①补钙

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牛奶中富含丰富的钙质，常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让你的骨骼更加的健壮，让你的身体更加的强大。

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②提供能量，支撑工作和学习

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乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质，蛋白质和脂肪，而这些物质都是最基础的供能营养素。饮用后可以为机体有效供能，为你每日的工作和学习奠定能量基础。

③维持身体强大的免疫力

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牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外，维生素D、维生素E等物质同样值得一提，这些物质具有较强的抗氧化能力，坚持摄入无疑保护身体强大的免疫能力，帮助机体有效抵抗外界侵袭。

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④促进大脑发育

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牛奶中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解撑半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。

⑤有助美容养颜

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除了上面所说的可以补钙、有助于睡眠之外，常喝牛奶还可以美容。牛奶中的纯蛋白含量高，富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。​​​​