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正 在《黄帝内经》中就有“食饮有节”的说法，被认为是长命百岁的重要条件，适当的饥饿可以促进身体健康，对长寿有好处。 反 俗话说“身体倍棒，吃嘛嘛香”，吃得好吃得饱才能身体健康，饿肚子能让人长寿并没有什么理论依据。 适当饿一饿，对身体有好处 会不会经常有这种感觉，饱餐一顿之后，食欲是满足了，但是身体却开始不舒服了，甚至到好一段时间之后才能缓过来，这其实就是因为内脏摄入过多的食物而产生了负担。  俗话说“病从口入”，在现在的社会中，疾病的发生通常不是因为吃得太少，而是因为吃得太多。人在吃东西时，会不知不觉摄入很多高油、高脂肪、高热量的食物，这些食物其实“三高”的一部分诱因。 而且，如果总是吃得很饱很多，脾胃会长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能会因此日益衰退，脾胃虚寒、不消化的毛病也就纷至沓来了。  所以，适当的饿肚子，做到“食饮有节”，能预防各种“富贵病”，还能让脾胃得到休息，对身体是比较有好处的。 适当饥饿≠不吃 需要注意的是，饥饿可不等于不吃哦，过度饥饿对身体的伤害也是很大的。中国人讲求中庸之道，吃饭也是如此，在平时吃饭时，吃到7分饱就可以了，7分饱是什么感觉呢？大概就是肚子已经差不多饱了，但还没吃爽的感觉。  如果是晚饭，则吃到5分饱就足够了，而且最好在晚上7点前吃完，菜肴也应该偏清淡一些，不要给肠胃太大的负担。 小贴士：适当的饥饿可以减轻肠胃负担，还能防止各种“病从口入”的富贵病，对于健康有一定的好处。 |
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