“饿”，也是一种养生？适当饿一饿有助于长寿

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，老人们一般对这句话深信不疑。相信很多人都有过这样的经历，明明已经吃完一碗饭了,老人们还是按着我们不许下桌：怎么就吃这么点儿，赶紧再来一碗饭！

就这样又硬着头皮吃了一碗饭，结果到了晚上胃胀肚子疼，难受地睡不着觉。

大家一定要注意啦，这样的做法对肠胃是非常不好的，每餐吃太多会给肠胃增加很多负担，长此以往肠胃一定会生病的。

吃太饱导致这些问题：

心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其直接后果就是肥胖和一系列富贵病。

肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病

吃了过多的东西，肠胃难以消化。过多的脂肪和油会囤积到身体的器官之中如果堵塞在肠道里，就会造成肠阻塞，大便黑色、带血等等问题出现。

肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担，长此以往肾脏就会“过载”生病了。

适当饥饿也是一种养生

现在很多地方都流行起饥饿养生法，有一些还得到了专家的认可，为什么“挨饿”有助于长寿呢？快跟这小管家一起来了解一下吧！

人为什么会产生“饿”的感觉呢？

这是神经中枢发出的信号。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经4—5小时，就从胃中排空。

胃中的内容物排空以后，胃就开始收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。

为什么说适当饥饿对身体有好处呢？

因为有很多的疾病，确实和饮食，和吃有很多的关系，有一句话是这么说的，晚饭少吃口活到99，但是在现实生活中，真的很少有人会刻意的控制自己的饮食，反而在晚上的时候更加容易大吃特吃。

其实对于一个人来说，身体真正需要的燃料能量的饭量只有半碗，而多吃的一部分对于身体并没有什么好处，还会使我们的肠胃脾脏长期处于过劳状态，影响到它的功能。容易造成肠道堵塞，中气不足等问题。

吃的太饱，吃得太油腻不健康，也很容易会导致我们出现营养过剩，或是三高等一系列的疾病问题。

再比如说有的时候吃的太多积食，再受一点风寒的话，很容易会导致感冒，如果感冒之后还一味的通过大肉进补只会加重身体的负担，这个时候就需要适当的饿一饿，这样的话反而容易痊愈。

1、轻度饥饿会导致体内的激素分泌增加，如生长激素，而生长激素对于青春期发育的人是很重要的，能够促进骨骼、肌肉的生长。

2、适当饥饿能够减轻胃肠道压力，尤其对于目前人类所面临的不合理饮食习惯来讲，适当饥饿是很顺应进化水平的。

3、适当饥饿有利于稳定血糖、血脂，也有机会降低血压，机制就在于糖类、脂类及盐的摄入减少。

4、轻度的腹泻，通过适当禁食水，是有利于腹泻的恢复的。“治”百病不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。

5、不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤，饿“治”百病。

那么我们应该怎样科学挨饿呢？

不必过度担心挨饿会伤害到身体，其实只要把握好尺度，健康科学的挨饿对于我们身体是有好处的，改掉平时吃的过饱过撑的坏习惯，注意饮食搭配。

但要提醒大家很重要的一点是：不建议不吃早饭饥饿，或者一天不吃饭甚至几天不吃饭，饿一顿饱一顿等，这种不规律饮食对胃带来的负面影响也是不可小觑的。

另外，有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多，又饿得快。建议及时看医生。

总之，饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！富养精神，穷养身体，赶快偶尔饿起来吧！