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文/小宋老师 春节回老家，听朋友讲了发生在身边的两个杀人犯的故事。 这两个杀人犯都不是凶神恶煞的那种人，平常他们为人老实，但是两人皆因在情绪上不能自控，最终抱憾终身。 01. 第一个杀人犯老王（化名），杀人的起因是孩子写作业受到了噪音的干扰。原来，老王楼上搬进了几个年轻人，晚上经常会喝酒，喝完酒之后又是唱歌、又是跳舞，闹腾到很晚。 当爸爸的老王，感觉这噪音影响到孩子写作业了，于是就上楼敲了敲门，跟这群年轻人说：“能不能小点声音，我儿子正在楼底下写作业呢。” 然而，这群年轻人喝了点酒，态度桀骜不驯。还没等老王说完，把门“砰”的一声就给关上了。 老王的觉得自己势单力薄、他们人多势众，所以就没有过多理论，生了一肚子闷气回到了家里。 可这群年轻人并没有收敛，往后的日子里，还经常喝醉酒，然后在他家楼顶上制造噪音。老王忍无可忍，找了几个朋友一起上楼理论。 结果在一阵言语冲突之后，两伙人发生了推搡。这次，那群制造噪音的年轻人在身体冲突中吃了些亏。 那群年轻人不甘心，想要报复回来。一天晚上，这群年轻人把楼道里的灯都给故意弄坏，然后趁老王回家上楼的时候伺机报复。 结果，老王一上楼就挨到了一顿暴打，老王惊慌失措。从楼底的仓库里拿出一把刀用来自卫，然后返回楼上，在一片黑暗当中，老王给那个再次冲上来揍他的人来了一刀。 结果这一刀，不偏不倚，正好插到了要害部位，把对方给捅死了。杀死人之后，老王感觉很害怕，马上跑到公安局自首。最终，老王被判了15年。 02. 第二位杀人犯是一位年轻人小刚（化名）。犯案之前，小刚在县城的钢铁厂上班，平时他话不多，在周围人的眼中，是一个十分老实的人。 有一天，小刚和一位同事之间发生了一些口角。那位同事感觉不爽，找了几个小兄弟，在下班路上拦住了小刚，把小刚揍了个鼻青脸肿。 小刚结婚不久，回到家之后，媳妇问他怎么了，他把事情一五一十地告诉了媳妇。媳妇不仅没有表示理解，反而把他给数落了一顿： “你不是号称认识几个在道上混的大哥吗？怎么关键的时候，没有一个人过来帮你？我如果是你，无缘无故挨一顿揍，非和对方拼个你死我活不可，看下次有谁还敢欺负你！” 小刚是个没主见的人，听了媳妇这一番数落，感觉十分不爽，一晚上都都没睡好觉。 第二天下班的时候，他守在那位同事回家的路上，见到欺负他的那位同事之后，小刚上前和同事再次理论。 很快，他俩就扭打起来，但是小刚身材弱小，不占优势。在同事掐他脖子的时候，小刚掏出自己之前准备好的一把水果刀，一下子捅到了同事的要害位置。在结束对方性命的同时，也葬送了自己的美好前程。 03. 给我讲故事的朋友，在讲完这两个故事之后，是以这样一个问题结尾的： “你来说说，人性到底是善的还是恶的呢？这两个杀人犯我感觉都不像恶人，他们都是因为先受到别人欺负才反击的，最后却都沦落为了杀人犯。” 是啊，人性到底是善的还是恶的？其实，这是个自古以来都争论不休的话题。但是有一点我们是可以确定的： 当我们被消极情绪所掌控的时候，就很容易展现人性恶的一面。正所谓，冲动是魔鬼。无法掌控情绪的人，很容易冲动行事，悔恨终身。 那么，我们到底如何才能更好地掌控情绪，尤其是掌控愤怒情绪呢？ 在《情绪掌控，决定你的人生格局》一书中，我曾详细讲述了处理愤怒情绪的常见方法，有读者曾反馈说，书中的方法很实用。现在我将书中提到的方法提炼为三个步骤来和大家分享： 第一，明确告诉自己：“我生气了”。 掌控情绪的前提是对自己的情绪进行有效的觉知。只有觉察到“我生气了”，才会慢慢启动下面的应对措施。 这个步骤，其实体现了一个人的元认知能力——即一个人能够跳出当下的情景来重新审视自己的能力。 情商高的人，往往都具备较高的元认知能力，能够快速觉察自己情绪的变化。 第二，深呼吸：控制自己的愤怒情绪。 一旦觉知到自己的愤怒情绪之后，紧接着我们需要告诉自己：此时千万不要轻举妄动，因为此时做出的任何举动，都有可能是失去理智的举动。 在这个时候，如果感觉自己很容易跟着情绪走的话，可以尝试做深呼吸，从一数到一百。 这样做，一方面可以为大脑提供更多的氧气，从而做出更加理智的决定。另外一方面，人在愤怒的时候，总想做点什么事情来发泄一下，而深呼吸就属于可以做的事情之一。 第三，设想后果：然后采取建设性的行动。 容易冲动的人，往往是对后果缺乏考虑的人。一位禅宗曾经说过：“要以事后悔悟之心，破临时之痴迷。” 当我们无法控制自己的冲动的时候，我们应当考虑一下：“如果我顺着自己的冲动去做，后果将会是什么，这个后果我是否能够接受？我是否会为自己的冲动感到后悔和自责？” 如果能够这样去思考，我们就会更加容易按照理性去行动，采取更加建设性的行动走出当下的情境。 04. 这篇文章是在从山东老家回上海的路上利用间歇时间完成的。在跑高速的过程中，我看到了好多起交通事故。 很多人开车的时候，脾气很急，容易斗气，频繁地变道超车，最后造成交通事故的发生。归根结底，也是由于无法掌控自己的情绪所造成的。 今天是正月初九，很多人都纷纷开工或者是开学了。希望在新的一年，大家都能更好地掌控自己的情绪，做一个镇定自若、不做傻事的人。
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