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失眠已经成为一种普遍现象，入睡困难，失眠不深，时睡时醒，醒后很难再入睡，着实折磨人。 从中医上讲，失眠的主要原因是脏腑机能紊乱；想要改善失眠，要多按摩心经和肾经相关穴位；而且身体自带“助眠穴”，睡前拿出十几分钟，做有针对性的穴位按摩，可以调节气血、放松心情、安定心神，对缓解失眠很有帮助。 1.百会穴百会穴是调节大脑功能的重要穴位，百脉之会，贯达全身，对于头痛、焦躁、失眠都有很好的改善作用。 位置：画两条线，一条将两只耳朵相连，另一条是发际线，两者交汇处就是百会穴 按摩：用手掌顺时针轻揉百会穴50圈，在反方向逆时针按摩50圈，每日可做2~3次 2.涌泉穴位置：涌泉穴是个井穴，位于脚掌前三分之一的正中凹陷处 按摩手法：睡前用热水泡脚，脚热之后，把左腿架在右腿上，左手握住左脚趾使其往上搬翘，用右手手指指腹按揉该穴位3分钟，换脚，继续揉，最少坚持15分钟，才会有效果 3.失眠穴位置：脚后跟的中间位置 按摩的时候可以手攥拳，对此穴位进行锤击，100次左右，可安神、助眠 穴位按摩，贵在坚持，每天坚持按一会，失眠会得到明显改善；实在坚持不下去的可以借助按摩拖鞋，鞋面鹅软石都是按照足底穴位排布，不同穴位，石头不同，力度也有差异。 洗完脚穿它走上十分钟，可以同时按摩到涌泉、失眠等多个穴位，就跟去足疗店按摩了半个小时一样，开始稍微有点疼，但是穿完很舒服，没一会儿疲倦感就上来了 |
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