累了一天,晚上用热水泡个脚,真心舒服。如果再配合按摩穴位,不仅可以改善足部血液循环,还可减轻心脏负担,帮助血液输送至足部末梢,也帮助脚部血液回流心脏。好处多多,胜吃补药,下面我就介绍下泡脚时,最常按摩的三个穴位。
定位: 在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上. 按摩方法:每晚泡完时,可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓,每次揉按十余次。 作用:按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。
定位:足三里穴在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。 按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。 作用:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。
定位:位于手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。 按摩手法:一手握拳,揉搓另一只手的劳宫穴,直至手心发热。两手交替进行。 作用:长期揉搓劳宫穴具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症。 |
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