脖子比石头还硬？中医：1个啤酒瓶3个动作，颈椎舒服了不花1分钱

现在智能手机普及了，低头族却越来越多了，而很多人年纪不大，但是颈椎却一转就疼，用自己的话说，就是觉得自己的颈椎像石头！

其实这种情况非常常见，现在的人都或多或少都有颈椎方面的问题，得了颈椎病，不仅脖子平常转动难受，更会压迫颈椎神经，连带着肩周酸胀，甚至出现头晕、恶心、高血压等并发症。

其实我们只需要3个动作外加一个啤酒瓶，就能很好地治疗颈椎问题，而且方便易懂，不花一分钱。

首先是三个动作：

第一步：颈部下压，松弛背部肌肉。双手放在头上站直，然后将头向前压，维持5秒钟。

第二步：双手放松，交叉放于脑后，然后把头往后弯，持续15秒。

第三步：站直之后，将左手放在背后，右手将头向侧方拉，持续15秒之后，换另一只手。

一个瓶酒瓶治疗颈椎：

把瓶酒瓶倒上热水，找一个塞子塞住（或者用矿泉水瓶子也可）。在瓶子上包裹着一块毛巾，然后枕在颈窝处。

因为正常人的颈椎是弯曲的，而颈椎病患者的颈椎曲度度数小。所以这样做既能做热敷，又能帮助恢复正常颈椎曲度。

有条件的可以买一个颈椎枕，专门垫在颈椎后，恢复颈椎曲度。这种是充气的，可以加热，也可以充气自行调节颈椎枕的高度。

这种颈椎枕是带垫子的。可以在躺着的时候把垫子垫在腰椎处，即是颈椎枕，又是腰椎垫。可调节加热热敷，舒舒服服调理颈椎的颈椎枕。