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最近，这条消息有刷屏了：江苏南通一9岁男孩经常感到脖子酸胀、手指发麻，经检查他的颈椎生理曲度消失，已变成直线，影响血液循环供应，导致手指发麻。据了解，男孩喜欢长时间低头玩手机。医生表示，低头看手机时，颈椎承受重量是垂直时的3倍，若姿势不当，重量可达27公斤。  很多人都在思考，9岁的孩子玩手机能玩到颈椎曲度消失，这得从几岁开始玩手机？颈椎病的高发人群从中老年，到青年上班族，到少年，越来越可怕，不可不防！ 预防颈椎病，先认清他的5个阶段！第一阶段：酸胀不适、疼痛疲劳 颈椎病最早出现的症状便是脖子酸胀不舒服。严重时会出现疼痛，弯腰低头时更明显。 第二阶段：曲度改变、姿态固化 颈椎长期维持在异常状态下，原本正常向前弯曲的生理曲度会逐渐变直，而且会感到脖子异常僵硬。 第三阶段：头晕耳鸣、昏昏沉沉 如果平时转动脖子、回头、后仰时出现头晕、耳鸣等症状。 第四阶段：手脚麻木、肢体疼痛 如果最近经常出现上肢放射疼痛、手麻、腿麻、无力。 第五阶段：动作笨拙、行走不稳 如果你发现自己最近的的动作越来越“笨拙”，比如说单手扣不上扣子、拿不稳饭碗、写字越写越大、走路像踩棉花，那你已经到第五个阶段了。 颈椎病刚开始症状轻微，很多人可能并不会怎么关注，这就给了颈椎病蔓延迅速的可乘之机！颈椎的损伤是不可逆的，如果不重视颈椎的保护，很容易引起并发症，甚至危及生命！ 如果发现自己身上有上述情况，请一定要去正规的医院检查并接受治疗。另外，平时自己在家可以用这些方法进行辅助治疗！ 一、颈椎操1、双掌擦颈 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。  2、左顾右盼 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。  3、前屈后伸 颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。  【2、3步做完后，可以360°旋转头部，正反方向各5次】 4、旋颈望踵 身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。  5、雏鸟起飞 身体直立，双脚分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸，同时颈部尽力后仰，背部肌肉用力收缩，保持5秒钟。然后放松，恢复原位。重复10次。  6、摇转双肩 双手自然下垂，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后缓慢摇转10次。  7、头手相抗 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。  8、仰头望掌 双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。  二、调整睡姿，选对枕头！很多人晚上睡很早，早上起来却还是肩膀发酸，脖子不放松，面部也不放松，头脑昏昏的，肌肉紧绷甚至酸酸的。这就是睡姿有问题了！ 睡觉时，要确保颈椎处于一个健康的弧度、得到合理的支撑，最大程度减少睡觉中对颈椎造成伤害！ 那我们的睡姿怎么样才算准确呢？
一定要保持颈椎和胸椎连成一条与地面平行的直线，肩膀不能受到过度的挤压。头向上翘、头向下沉，都是不好的，影响颈椎健康、影响肌肉放松。 
一定要保证颈椎处于中立位置，自然弧度，头向上翘、向上仰，都是不好的，会对颈椎造成很大的压力，并且面部、颈部、肩部的肌肉都不能得到放松，还会影响气道通畅。  每个人的颈椎，都有一个正确的、天然的、健康的弧度，当你睡觉时能够保持这个正确的弧度是，你的头部血液循环就会很好，脸部、颈部、肩部的肌肉就会自然放松，颈椎自然也会更健康，酸痛和损伤都会减小！ 睡姿调整完了，我们来说说枕头~ 人的头和颈椎之间有个自然的弧度，我们选择枕头时，必须要能刚好契合你的生理弧度、有一个刚好适合你的厚度，才能让你的颈椎处于最健康的位置，才能让该放松的肌肉彻底放松。 给大家推荐一个决明子磁石护颈枕~这款枕头还有这3大特点： 1、采用决明子和珍珠棉填充，“智能变形”，能够根据每个人的弧线和体型，变身成专属你的那个枕头，完美支撑颈椎，血液循环才会好。 2、颈椎两侧有6+6磁石填充，“压力缓释”，给你的头和颈椎一个非常均匀的支撑力，让肌肉放松。 3、亲肤面料，“排湿透气”，抗菌防螨虫，更适合夏天！ 喜欢的朋友们可以点击下方链接查看详情哦~ |
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