修练太极拳，你知道这些吗？（二）

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修练太极拳，你知道这些吗？    

太极拳求两仪，什么是两仪？两仪就是阴阳，阴阳就是开合。所以太极拳又被称为开合拳，太极拳无时之刻不在运之开合。开合是被太极拳用来做调和矛盾的工具。太极拳的开合有两种，即内开合和外开合。内开合是气机之开合。即是百脉，是经络之合。一开百脉全开，一合百脉全合。外开合是机体之开合。是全身体之合。一开四肢全开，一合四肢全合。外开合以内开合为主，内开合以外开合为助。

练太极拳时所用的意就是想，是大脑的思考，所谓的气就是呼吸之气和神经的比喻。神经又应理解为经络和眼神，合起来称神经和行使在经络中之气。所谓力就是肌肉伸缩而产生的劲。直白的讲：是大脑指挥发布命令，由神经传导到肌肉，肌肉伸缩而产生力。它们的关系是以意领气，以气发力。

而神则是在外形上看是眼神，神气鼓荡，从内来看，是心中之神，神宁才不会急躁，神宁气才会有所归，才能做到一念无思，一物无有。人有三节之分：上肢为梢节，下肢为根节，躯体为中节。人体三节又各分三节，共九节，就是意气运行的九窍。上体分为三节，1，根节：肩井穴，2，中节：曲池穴。3，梢节，劳宫穴。下肢分为三节：1，根节，环跳穴，2，中节，阳陵穴，3，涌泉穴。身肢分为三节：1，根节，下丹田，2，中节，中丹田，3，梢节，上丹田。人体有五弓之分，上肢为两张弓，下肢为两张弓，身躯为一张弓。人体有五个弓把，弓把是最吃力的地方，它们的位置是：下肢的两膝，上肢的两肘，身躯的命门穴。弓梢有十个：上肢的两腕，两锁骨，下肢的两足根，两胯。身躯的第一颈骨和尾闾骨。关于丹田之说有几种不同的说法，其中之一是：上丹田在两眉之间的祖窍穴，中丹田在脐下的神阙穴内，下丹田在挡下的会阴穴。后丹田在腰后的命门穴。两眉之间的祖窍穴有人称为印堂穴。脐下的神阙穴有人称气海穴。上丹田的主要作用是：聚精会神，俗话说，上封天门，轻如羽毛。中丹田主要作用是：培气养气，是气的住舍，气的仓库。下丹田的主要作用是：沉坠稳健。俗话说，下封地户，沉重如山。后丹田的主要作用是：意气出入之门。太极拳讲的三性归一是：精，气，神归为一体。

太极拳讲统五行是：步法，即前，后，顾，盼，定。（左为顾，右为盼）。

太极拳把人体分为三节，即行三节，三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。

太极拳把人体分为九个节窍其目的是：贯九窍，是指意气要贯注九窍。依窍而行。以意领气贯九窍，节节贯串中气通。（臂三节三窍：劳宫穴是梢节窍，曲池穴是中节窍，肩井穴是根节窍。身三节三窍：上丹田是梢节窍，中丹田是中节窍，下丹田是根节窍。腿三节三窍：涌泉穴是梢节窍，阳陵泉是中节窍，环跳穴是根节窍。）太极拳还把人体分为十八球是：两踝，两膝，两胯，两肩，两肘，两腕，两臀，颈，胸，腹，腰。内缠外绕十八球，引导意气开法门，内缠外绕八种劲，（太极拳的八种劲为：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠）劲劲意在他人先。活动十八球主要是锻练全身的主要关节，防止老化，推迟老化的最好方法。练太极拳时经常强调要胸空腹实，是因为心虚，胸才能空，胸空，横隔膜下降，双肋下沉，胸肋下沉后，腹部才会自然松开，充实，腹部松开后，气才能沉入足底，因此，下盘才能固入磐石，形成上虚下实中部圆活，下体沉稳之式。

练太极拳要求中正不偏，全在于塌腰敛臀，脊拄竖直。（塌腰要区别软腰，驼腰，弯腰，瘪腰）。因为只有塌腰敛臀，腰劲才能下贯，全体之劲才能合于丹田而不漂浮，敛臀则骶骨有力，尾闾中正，配合命门，命门会自然放松，张开，中气贯于脊中，上自百会，下达会阴，一线穿成，此时就是身弓备好。

练太极拳一再强调要沉肩坠肘，因为只有这样两肩才能圆活`，松开，下垂，反之则圆转不灵。肘不坠，肩就不会沉。不但四肢圆转不活，气还会上浮，周身之劲也会跟着上浮而不得力，不沉稳，且影响身体的中正。   

练太极拳时，一定要做到以腰脊为主宰，腰脊为中心环节，要由腰脊带头下的上动下随，内外合一，周身一家。而要做到这一点，腰脊转动产生的离心力是关键。反之，会呆扳，不圆活，会断劲，使拙力。练太极拳时要两膊相系，就是肩与肩，肘与肘，手与手之间，在开时象有一根牛筋系着一样，想挣也挣不开。合时中间象有一个弹簧一样，想合也合不拢。上于两膊相系，下于两腿相随，其一是两腿之间要相随。其二，手于脚之间要相随。上下相随，中间自然相随。就是上下动，中间要应，中间动，上下要和。手动，足动，胸腹腰脊，心神意气一起动。练太极拳转关全在腰脊，腰脊不转，仅凭两手动，手腕关节和锁骨关节这两个节梢就不会相照，就会形成手动身不动的呆扳，手动身腿不随的不活，照成迟滞的病象。练太极拳，腰是一身主宰，上下沟通的枢纽，左右转换的中轴。中气的贯注，意气是否能沉入丹田，内气的出入，虚实的转换，一身的中正和平准，都和腰有着密切的关系。