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爱我们学院，全力打造家庭成长学院。 家庭成长学院将致力于帮助22-50岁中国人完成家庭成长教育的“社群成长学院”，从“提升自我、与周围关系和解，家庭关系和谐”三个方面让学员及其家庭实现自我价值和家庭价值的双重提升。 Stumbling on happiness，让你遇到幸福。 不管是对于学员、求助者，还是读者，我都一直在强调“爱自己”这件事。我想大家都知道爱自己的重要性，就像《马男波杰克》中所说：“我都不明白，你自己都这么讨厌自己，怎么还能期待别人去爱你呢？” 那在过去一年，你真的做到好好爱自己了吗？我知道很多人没有，这并不是件很容易的事。甚至，有些人都不知道要怎么去爱自己。 今天，我来告诉你答案。 1.察觉自己的情绪、情感 对于每个人来说，情绪、情感都是自身很重要的一部分。 一边肆无忌惮地发泄自己的坏情绪，一边讨厌这样的自己，是人们经常在做的事情。或者直接把难过、悲伤、委屈、愤怒这些情绪压在心中，自己承担。这都是很糟糕的处理方式。 学会了解自己的情绪，和自己的情绪相处，去看到情绪背后自己的需求才是好的方法。首先，察觉自己的情绪，意识到自己很开心或者很难过，问问自己为什么会这样，自己想要什么。然后去正视它，想想自己的需求是否合理，如果合理，怎么样才能满足自己。 2.开始做自己真正想做的事 想想自己想要过什么样的生活，想要做什么样的事情，想要成为什么样的自己，然后和自己现在的生活对比。 这时候，你会发现你最花费最多时间在做的事情，很有可能并不是真正想做的事情。但它有可能是你认为必须要做的事情。那现在，除去那些必须做的事情，其他时间开始尝试着去做自己想做的事情，可以从小事做起。 比如说期望自己是美丽，那开始学习护肤，如果期望自己整体的气质更好，那么开始阅读，开始看一些穿搭推荐，提升审美，改进认知。 这样一点一滴，你会发现自己对生活越来越有热情，自己也拥有更多的价值感。 3.重新认识自己 一个人不爱自己，很多时候都认定了“自己不值得被爱”。 那从现在开始，告诉自己，自己是值得被爱的，看到自己的优点和可爱之处。意识到在过去，很多事情变得糟糕，不是你的错，不是因为你不好所以才会如此。 抛开过去对自己的认知，重新定义自己，认识自己，把目光更多地聚焦在自己美好的地方，不要总以挑剔的眼光看待自己。 4.勇于表达自己的需求 就像范湉湉那句“不要压抑自己的天性”，每个人都有自己的需求，敢于正视自己的需求并且勇敢地表达出来很重要。 首先，要意识到自己的需求，允许自己有各种各样的需求，不要去忽视或者否定它们。 然后，敢于向他人直接说出自己的需求，即便对方拒绝了，也不要觉得是因为自己不好才被拒绝。要知道，只有你说出来了，对方才能知道。 ——End—— |
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