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在中老年人群中，高血压可以说是一种比较常见的富贵病，而现在这种所谓的富贵病正以迅雷不及掩耳的速度往更年轻人群中发展。如果高血压不及时控制和调理的话，有可以会出现一系列的并发症，比如说脑梗、心梗等。 高血压的发生，和生活中的一些习惯有着千丝万缕的联系，高血压有2“忌”，生活中常用4个“锦囊”，有助于血压稳定！ 
高血压2忌：忌过度用力 如果患有高血压的人，血管的免疫功能比较低，因此，在生活中忌过度用力，比如说早上起床的时候忌起床过猛；上厕所时忌过度用力排便；忌过度用力运动。如果过度用力会影响血液的循环，严重的还会导致血管破裂。 高血压2忌：忌温度过冷 现在虽然过了寒冷的冬天，但是温度还是比较低，尤其是昼夜温差大，患有高血压的人，如果没有及时添加衣服，很容易使自己受凉，身体温度过冷的话，容易使血管受到收缩扩张，很有可能引起血压升高。 
4个锦囊之一：高血压患者可以选择快步走 相信很多人会像我一样，可以足不出户，每天都窝在家里，不是坐着，就是躺着，如果肚子不饿都不愿意动手做饭吃，更不要说是去运动了。由于长期的缺少运动，人的身体就会处于一种亚健康的状态，因此，小编还是建议大家有事没事，还是要多多运动才好。尤其是患有高血压的人，可以选择快步走，一次走30分钟左右即可。如果年龄比较大的人，就算不能快步走了，也可以选择散散步。这样可以消耗身体中的一些能量，促进身体的吸氧量，加快身体的新陈代谢和血液循环，有助于血压的稳定。 
4个锦囊之二：高血压患者可以多睡药枕 如果患有高血压的人，不妨多睡睡药枕，这样可以通过药枕中散发的气味和中药材中释放的微量物质，无形中改善高血压的问题。高血压患者坚持使用一段时间的药枕后，不仅可以有效缓解失眠问题，有镇静安神的作用，不仅如此，还能降低血压，使血压慢慢稳定。 自制药枕：橘子皮800g、槐花300g、木香300g、川芍200g、夏枯草200g、菊花200g 将上述材料一起放入枕头，也可以把它们研磨成粉装入枕头中 
4个锦囊之三：高血压患者要学会释放压力 一个人，如果长期处于紧张压力状态下，有可能会使血压升高，长期如此还会增加心血管疾病发病的风险。如果你感觉生活或者工作中压力过大的时候，就要学会释放压力，可以到一个环境好的，或者空气清新的，空旷的地方，做个深呼吸，或者做做运动，或者听听音乐跳跳舞，或者和朋友聊聊天等等，这样有利于血压的稳定。 4个锦囊之四：高血压患者通过食疗调理 对于高血压患者，还可以通过食疗的方法来调理稳定血压。 
莲心茶 患有高血压的人，可以多用莲心泡茶喝，因为莲子心中的莲心碱的结晶具有降低血压的效果，长期坚持下来，对血压的稳定有很好的效果。 桃子 桃子含有丰富的钾元素，钾元素可以帮助高血压人群排出体内多余钠，从而达到降低血压，稳定血压的作用，预防心血管疾病的出现。 
核桃 核桃的营养丰富，具有很好的健脑、补脑作用，而且核桃中还含有多种脂肪酸，具有降低血压、防治动脉粥样硬化的作用。所以生活中，可以经常吃核桃，对于高血压患者来说是非常有益处的。 注：图片来自网络 |
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来自： 一叟888 > 《医学、疾病与养生》
