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时不时的撩起衣服 看自己的肚子有多大 这是不是想要减掉肚子上赘肉的你呢？ 为什么你的肚子越来越大 因为你是右边那位 ▼ 饮食篇 鸡肉 VS 汉堡 ▼ 白煮蛋 VS 披萨 ▼ 粗粮面包 VS 精制面包 ▼ 坚果 VS 薯条 ▼ 蔬菜 VS 甜甜圈 ▼ 豆类 VS 热狗 ▼
水果 VS 饼干 ▼
茶 VS 饮料 ▼
黑巧克力 VS 冰激凌 ▼
苦咖啡 VS 星冰乐 ▼
运动篇 ▼
运动 VS 坐着看电视 ▼
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有木有？ 最后分享 8个经典的虐腹动作， 配合有氧运动助你虐出平坦腹部。 全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环。 动作1 仰卧举腿 10-20次 ▼
动作2 坐姿收腿 10-20次 ▼
动作3 仰卧交替举腿 左右各10-20次 ▼
动作4 仰卧屈膝卷腹 10-20次 ▼
动作5 侧卧收腿 左右各10-20次 ▼
动作6 仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次 ▼
动作7 平板交替侧提膝 左右各10-20次 ▼
动作8 直臂俯撑平板桥 10-20次 ▼
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