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肾虚是我们日常经常听到男人说的一个烦恼事，很多男人听到虚这个字就会有点心虚，这是因为很多男人经常有这个情况，现在男人虽然生活水平比以前高了很多但是平时很少锻炼，又经常外出应酬酗酒，经常加班熬夜到很晚，久而久之就造成了身体透支严重，进而引起肾虚，长此以往下去很多男人肾脏就会出现问题，甚至出现早衰的情况，肾脏的功能开始走向衰弱。
经常这些男人就会出现腰膝酸软、耳鸣早泄、浑身无力等症状，一旦有了这些情况一定要重视，这个时候已经不是单纯的劳累过度所致了，很大的肯呢个就是出现了肾虚情况，轻微肾虚也许你不重视，但是肾虚严重了也有可能引起大病症，例如肾衰竭以及尿毒症等情况，因此肾虚千万不能忽视，平时应该尽量学会滋补养肾，使用食物进行调理，中医讲究药补不如食补，食补可以很好的调理我们肾虚的情况，那么很多人喜欢吃羊腰进行滋补肾虚，但是很多人往往食用之后效果不佳，有时候处理不干净反而对肾脏不好。
男人常吃羊腰能补肾？中医：真正的补肾食物是这些，男人爱不释手 1、鸽子肉 民间有“一鸽胜九鸡”的说法，足见鸽子的营养价值有多高，鸽肉不但营养丰富，而且有很好的保健作用。这里一般是指白羽鸽肉，《本草纲目》记载：“鸽羽色众多，唯白色入药”。中医认为鸽肉性温，入肝肾经，具有补肝壮肾、益气补血、生精止渴的作用，鸽子肉中含有的钙、铁、铜等矿物质和维生素非常丰富其中含有的软骨素可以增加皮肤的弹性，改善血液循环，而且可以壮体补肾、健脑补肾、延年益寿。民间多用鸽肉加入枸杞进行改善男性肾虚、腰膝酸软头晕腰酸等症状。
2、焄灵芝 明代著名医学家李时珍，在《本草纲目》中记载者一味补肾奇药，称其：“入通肝肾，藏精入肾，可以补肾生津、益气养血”。此乃平补之药，它就是焄灵芝，焄灵芝产自西藏极寒地带，和冬虫夏草是一个生存环境，其中含有的丰富的锌、锰、精氨酸可以很好的增加男性荷尔蒙的分泌，增强性功能，其中含有的灵芝多糖和酶可以很好的保护男性前列腺作用。李时珍称焄灵芝配枸杞肉苁蓉益气常喝男人可以大补肾虚、兴阳起萎。那么这个补肾名方如何配伍呢？
方法：焄灵芝4克、枸杞15粒、肉苁蓉5克直接开水闷泡五分钟一天代茶饮用，可以反复冲泡到无味无味为止，只要服用半个月即可见到明显的效果。
名方点评：《中国名方》中记载：“焄灵芝味苦，性温，归肝肾二经，可以补肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，对男性尿频尿急等情况有很好的改善作用，搭配枸杞和肉苁蓉可以更好的达到阴阳双补的作用，很多中药方中都含有枸杞，但是这个搭配是补肾最好的，三者搭配可以更好的温肾固精滋补肾虚，还能提高男女生活质量，提高男性性功能，常喝还能延年益寿。
3、黑木耳 黑木耳是我们常见的食物，黑木耳是久负盛名的滋补品，黑木耳性味甘平，具有补肾补气，凉血止血，清肺益气、润燥补强身的作用，还能清除体内的各种有毒垃圾，对体虚、便秘、高血压都有很好的作用，木耳还有活血的作用，木耳适合肾虚的男性人群，日常中可以凉拌木耳、还可以清炒味道鲜美，滋补效果好。
4、桑葚 桑葚是最补肾阴的水果，被称为民间圣果，桑葚的药用价值也很高，常吃可以补组脏使耳聪目明，对阴血不足而引起的头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软、大便干结等症有很好的改善作用。
桑葚对男性的生殖系统又很好的调节功效，一般建议男性可以常吃桑葚进行补充体力，还能提高性生活质量，桑葚可以帮助改善生殖亚健康的状态，对于积极备战下一代造人工程的男人可以产出吃桑葚，桑葚可以做成桑葚汁还能做成桑椹酒之类的，日常男士可以多喝。
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