百岁老人少动也长寿？锻炼和少动哪个才是对的？真相可能是这样的

我们经常说生命在于运动，经常锻炼可以提升我们的身体素质，增加身体免疫能力减少疾病的发生。但是在生活中有很多的长寿老人也并不怎么运动，而且乌龟就是一种非常长寿的物种，而且经常就是静止不动的。所以很多人也有很这样的疑惑，想要长寿，究竟是运动好还是少动为妙呢？今天不妨和小编一起来了解一下。

百岁老人少动也长寿？锻炼和少动哪个才是对的？真相可能是这样的。

其实动和不动哪个对于身体健康最好，在很早之前就有人进行过相关的研究了。美国的一个权威机构经历了长达20年的研究。运动量比较少的人死亡风险更高一些。尤其是对于久坐不动，活动两下就气喘吁吁的人死亡风险会更高。

也有德国的科学家进行过研究，如果一个人从50岁开始戒烟戒酒，保持良好的生活与饮食习惯，有一个稳定的体重，而且每天都有坚持锻炼的好习惯，那么预期的寿命可能会延长十年左右，而女性可能会更长一些。所以对人们来说坚持适量的运动确实比久坐不动更容易长寿。经常运动可能会有这些好处。

1、提高身体素质

虽然现在人们生活节奏非常快，基本上没有太多的时间，但是在下班以后抽出半个小时的时间来进行锻炼，一个星期能够有三天锻炼的时间，就能够帮助我们增强心肺功能，加强身体的血液循环和新陈代谢，改善呼吸系统和消化系统，从而提高身体的素质，增强抗病的能力，减少疾病的发生。

2、心态乐观

当我们在运动的时候会分泌出一种叫做内啡肽的物质，不仅能够帮助我们缓解压力，也能够改善不良的情绪使人快乐感觉到满足，所以有很多健身的人一旦养成了习惯，如果一旦停下的话就会非常的不舒服。所以当人在运动的时候更有利于保持乐观积极的心态，更能够长寿。

三、避免肥胖

现在人们的生活水平好了，肥胖也成为了疾病的罪魁祸首，如果能够保持适量的运动，不仅可以帮助我们消耗脂肪保持正常的体重，也能够减少肥胖并发症的发生和心脑血管疾病发生的风险。