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钟南山：人过中年，若能保持“3饥”，可能长寿对你来说不难 对于健康长寿这个问题，著名的钟南山院士就非常有发言权了，因为他们一直在对这个进行研究，在他们认为：养生的方法有很多，但是要找准适合自己的养生方式，这样健康长寿对你来说可能不难，其中比较著名的说法就是：三分饥和寒，怎么理解这个三分饥和寒呢？其实就是要从各方面来进行养生，而不仅仅是从饮食上来养生。  养生有大学问，不仅要从饮食上还要从精神上以及行动上来改变，这样健康长寿才会伴随你 1、在思想上，一定要“饥一点” 由于现在竞争力都很大，所以会让很多人觉得喘不过气来，很容易出现消极的情绪，长期这样下去就容易出现抑郁症或者其他精神疾病，并不要小看了这些精神疾病，这些精神疾病对我们身体的伤害是很大的。所以要想不出现精神上的饥饿就要注意自我调节，不要让自己的精神太饱满了，给自己一点喘息的空间，这样才不会被精神疾病困扰。  2、吃饭的时候要注意“饥一点” 现在的人追求的不是饱而是好，因为饱带来的不是好处而是坏处，每顿都吃得很饱的话，就会给肠胃造成很大的负担，所以一定要注意吃饭的量，最好吃到7分饱就好了。7分饱的状态是非常好的，身体也好消化，自己也不会肥胖。  3、在行动的时候“饥一点” 如何理解行动上要饥一点呢？其实行动上的饥一点就是说我们要经常运动，但是由于现在生活方式的改变，让很多人都丢弃了运动，经常都是坐车或者开车，周末的时候也是在家呆着，这样长期下去对我们的身体是非常不好的。  都说生命在于运动，所以要想要身体健康，就一定要注意多运动，并且要长期坚持，比如把坐公交车改为步行，周末在家呆着改为爬山或者骑自行车，这样的方式都是比较好的，并且是对身体有帮助的。所以大家都是改变一下现在不好的方式，改成运动的方式，你会发现身体会轻松不少。 身体的健康是自己的，所以要想拥有，就一定要注意，改掉一些不好的习惯，是可以帮助我们长寿的，并且还会减少疾病的发生。因此，要想健康长寿，不妨尝试一下放开心态，放开身体，管住嘴巴，这样长期坚持下去，你一定会收获不一样的自己。并且在家庭中工作中都会变得得心应手，自己的心态也会变得很好，以后的人生也会更精彩。 |
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