钟南山：人的寿命应该大于100岁！他的3个养生原则，值得借鉴

长寿是每个人都拥有的愿望，自古以来就有秦始皇为了长生不老而炼制丹药的故事，随着时代的不断发展，人们也渐渐明白了“长寿不老”是一件不切实际的事情，所以，纷纷追求长寿而不是长生不老。

在平时，很多老年人为了延长自己的寿命，付出了非常多的努力，但是最后才发现，这些努力终究是于事无补。

对于养生这件事，钟南山院士有自己独特的“秘诀”，钟南山院士表示：人的寿命应该大于100岁，他的这三个养生的原则值得大家学习借鉴。

寿命的决定因素有哪些？

1.遗传因素

寿命的长短在一定程度上受基因遗传的影响，父母的健康状况会在一定程度上通过基因影响孩子的寿命，也是寿命的第一决定因素。

通常会有这样的情况，即家族中的人寿命比较长，平均死亡年龄也会比较相近，但是这不是一定的，会有一定的偏差。

2.饮食习惯的影响

正所谓“病从口入”，如果饮食习惯不好，偏食严重，或者经常吃一些油炸、腌制、烧烤、辛辣等食物，都会在一定程度上直接影响身体健康。

3.环境因素

有“一方水土养一方人”一说，在同一个生存环境中，水、土、气等因素的污染都会在一定程度上影响人的健康，所以有一些所谓的“肿瘤村”、“长寿村”，“癌症村”的存在；也正是因为这些患者处于相同的环境中，很容易会患上相同的疾病。

4.生活方式

随着现代人生活节奏的提高，无论身处何种环境当中，或多或少都会感受到生活带来的压力，生活方式也会随之改变，养成一些不良习惯，比如熬夜、饮食不均衡、偏食、偏爱油腻的油炸和烧烤食物。

有的人晚上熬夜，睡前夜宵吃多了；早上起来匆匆忙忙，没空顾及早餐；时间长了，患胃炎、胆结石等疾病的几率就会相应增加！

5.性格因素的影响

性格也会在一定程度上影响身体健康，在日常生活中保持积极乐观的心态，在一定程度上有利于身体的健康。

基因无法由个人控制，但保持良好的生活方式和乐观的心态也是长寿和健康的“秘诀”。

钟南山：人的寿命应该大于100岁！

钟南山院士：人应该活到100岁以上！他的养生原则值得借鉴

钟南山院士说，计算一个人的自然寿命有三种方法，根据生长期计算、性成熟计算和细胞分裂指数计算。

但是无论采用哪种计算方法，人的自然寿命都应该超过100岁，但现实中很少有人能活到100岁。那么，出现这种情况的原因是什么？

除了遗传和生活环境的影响，生活方式和生活习惯对人生的影响也很大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

钟南山分析了著名医学学术期刊《柳叶刀》上的一篇论文（关于1990-2017年全球195个国家和地区因饮食结构引起的死亡率和疾病分布），指出不当的饮食习惯对对人体健康影响很大。对健康的危害相当严重，严重者可致残甚至死亡。

钟南山院士表示，决定人类健康的五大因素分别是父母遗传（15%）、社会环境（10%）、自然环境（7%）、医疗条件（8%）；其中，最重要的是生活方式（60%），因此，要想健康长寿，改变生活方式是关键。

钟南山院士表示：一种病敲响了警钟！

2003年非典期间，钟南山院士一直奋战在一线，几乎日以继夜地工作，正是这段时间的工作，给身体埋下了很多隐患。

下班后，钟南山院士自以为身体很好，根本没有在意，直到2005年的一天，钟南山院士在异地出差，没有好好休息，身体出现了异样，被送到了医院。

医生诊断为小心肌梗塞，幸运的是，他被及时送到了医院；接受心脏支架手术后，他恢复得很快。

这场突如其来的疾病给钟南山敲响了警钟：是时候注意身体了！患病后，钟南山改掉了很多不良的饮食习惯，也不再为工作牺牲太多不必要的休息时间。

他的3个养生原则，值得借鉴

1.心态好

长寿的人都有一个共同点，那就是心态乐观，生活压力小。

对此，美国加州大学的一项研究发现，压力大的女性比压力小的女性端粒长度更短，相当于早衰10年；因此，通过冥想、聊天和听音乐来缓解压力非常有利于延年益寿。

健康一半是身体的，一半是精神的！因此，人不能成为情绪的“囚徒”，而要成为情绪的“主人”。

2.注意饮食

古人讲究养生，身体常受饥寒之苦，这是很有道理的；吃多了会增加肠胃的负担，使大脑过早衰老，所以，每餐只吃七八分饱，有助于抵抗氧化损伤，缩短负责寿命的端粒酶的速度，增加寿命。

在饮食方面，钟院士提倡素食；当然，这里所说的素食，并不是说一口肉都不吃，完全不吃荤、不吃鱼；钟院士提倡的素食是指少吃肉，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类和坚果。

3.坚持锻炼

钟南山在他的《钟南山谈养生》中说：“我八十五岁，身体四十岁”；那么，为什么八十多岁的钟南山院士身体还这么好？

钟南山院士曾说过：运动如吃饭，这是生活的一部分；在平时，一定要树立生活观念，锻炼生活，这样免疫力才能活跃起来，才能拥有更好的生活质量。

人生最大的成功就是健康的人生！他用自己的行动证明了自己的观点，80多岁的钟南山院士依然年轻健康。

延伸：适合老年人的运动有哪些？

1.跑步

跑步不仅适合年轻人，也很适合老年人。

跑步可以增强人体的心肺功能，老年人如果能长期坚持跑步，可以增加肺活量，增强心肺功能；与其他器械运动相比，跑步受限少，技巧性差，能改善人体心脑血管、呼吸系统、消化系统和神经系统的功能，因此，很受欢迎。

同时，跑步可以降低人体血脂含量，有助于预防高血压等心脑血管疾病，跑步虽然技术含量不高，但老年人的注意事项也很多。如果患有严重的糖尿病、关节炎、心肌梗塞等疾病，则不适合跑步，对于老年人来说，慢跑是比较合适的频率。

2.散步

与跑步相比，散步的运动强度很低，更适合老年人。

散步虽然运动强度低，但也能增强心肺功能，可以预防心肌梗塞等疾病的发生，可以增强血管的“弹性”。值得注意的是，散步需要坚持一定的时间，一般以十分钟以上为宜。

许多中老年人都面临超重的问题，如果每天能继续快走约30-40分钟，将有助于控制体重，不过需要通过饮食来控制。此外，饭后散步还可以帮助身体提高新陈代谢，改善和预防糖尿病的症状。

但是，饭后走路需要饭后30分钟以上，散步也可以通过调整坡度来控制强度，如果增加一定的坡度，可以有效锻炼腰部和腿部的肌肉。

3.游泳

游泳是一项综合性比较强的运动，当然，除了可以改善心肺功能外，还可以大大提高身体的新陈代谢能力，在一定程度上可以延缓衰老。

众所周知，会游泳的人肺活量较大；同时，游泳可以提高肌肉耐力，帮助增强身体协调性。

4. 羽毛球

羽毛球是​一项需要调动全身肌肉的运动，同时，羽毛球还可以锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋度，增加四肢的协调性。但需要注意的是，运动前需要进行热身活动，以防止肌肉拉伤。