医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是需要坚持这2件小事

导语：对于每一个人来说，大家都会经历生老病死这4个过程，这也属于是人之常情，虽然大家都在养生保健和延年益寿方面做出了许多的努力，但是从古至今已经过了上千年，人们依然无法掌握长生之术，也没有办法去做到长生不老。

大家都希望自己可以活得更久一些，让自己去享受人世间的美好，也希望自己的晚年可以幸福健康，去了解丰富多彩的世界和社会。

而在我们的日常生活当中，很多人或许本身带着长寿基因，拥有着长寿体质，就算是年过八旬，依然耳不聋、眼不花，这样的现象也让绝大多数人都感觉羡慕不已。

对于人类而言，虽然看起来寿命是非常长的，但是这几十年的光阴当中，就仿佛在弹指一挥间，眨眼之间很多人就已经到了生命期的最终期限。

那么对于大家来说，如果想要延年益寿又该采取什么样的措施呢？很多人会通过对睡觉以及多走路，这样的方法真的管用吗？

决定寿命长短的因素都有哪些？

遗传因素

遗传基因对寿命有一定的影响，某些基因可能使人更容易患某些疾病或疾病风险更高，从而影响寿命。

生活方式

个人的生活方式和习惯对寿命有重要影响，健康的饮食、定期运动、充足的睡眠、戒烟和限制饮酒等都可以延长寿命。

环境因素

环境因素包括空气质量、水质、食品安全等，良好的环境条件有助于减少疾病风险，提高寿命。

健康状况

患有慢性疾病或遭受严重疾病的人可能寿命较短，保持身体健康，及早治疗和预防疾病可以对寿命产生积极的影响。

寿命长与多走路和多睡觉有关吗？

寿命长与多走路和多睡觉有关联，但并非完全相关。

走路是一种有益身心健康的运动方式，能提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助排除体内的垃圾和毒素。

坚持有规律的走路还能保持体态端正，腰围变细，使身体结实，不易疲劳。此外，行走还可以治疗头痛、腰痛等，并有助于提高睡眠质量。

运动对寿命的影响已有共识，但并非只有走路这一种方式，适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，也能提高心肺功能，增强身体素质。

睡眠也是影响寿命的因素之一，睡眠是人体恢复和修复的重要过程，有助于身体健康，然而，多睡觉和长寿并无必然联系。

过度的睡眠可能导致身体机能减退，免疫力下降，对身体健康和工作产生不良影响，而睡眠不足则可能导致情绪不稳、心情低落、焦虑增加、免疫力降低、记忆力减退、工作效率下降等问题。

总之，走路和睡眠都是维护身体健康的重要因素之一，适当的运动和良好的睡眠习惯可以增强身体素质，提高抗病能力，有益于身体健康，然而，寿命的长短受到多种因素的影响，不能仅靠走路和睡觉来决定。

医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是需要坚持这2件小事

保持心情愉悦

保持心情愉悦，不仅能够使自己的生活状态变得更好，还能够帮助增强身体素质，以此来延年益寿。

关于保持心情对健康的好处，研究人员进行了一个长达30年之久的相关实验，最后得出结论：

无论属于哪一个年龄段，心情总是忧虑的人，相较于那些性格开朗的人而言，早死风险提高了16%。

保持心情愉悦，不仅可以帮助自己延缓衰老，还能够增强免疫力和抵抗力，以此来树立正确的人生观，帮助延年益寿。

合理的饮食

人们常说“民以食为天，食以安为先”，健康饮食不仅能够填饱肚子，还能够对抗身体衰老，帮助人们延年益寿。

保持规律充足的饮食对于维持身体里的各个脏器功能有着重要帮助，还能够滋养肌肉提高脾胃功能，以此来维持个人身体的正常生命活。

抗疫先锋中国工程院院士钟南山现如今都已经80多岁高寿了，依然可以做到精神焕发，身体硬朗，依然活跃在工作和生活当中的第一线。

“早餐吃好”这一点是钟南山院士的健康理念，吃好早餐，清淡饮食，可以更有效的增强身体素质，帮助改善亚健康问题。

另外钟南山院士提醒，不仅早餐要吃好，还需要减少高热量、高脂肪食物，动物性食品大概占据总食量的20%左右了，而植物性食物大概占据总食物量的80%是最好的状态。

长寿老人有4大面相特征，自查一下

眉毛长而浓

长寿老人的眉毛通常比较长，而且很浓密，这表明他们的身体健康状况良好，能够抵抗疾病和衰老的侵袭。

耳朵大而厚

长寿老人的耳朵通常比较大，而且很厚实，这表明他们的肾脏和听力系统健康，能够保持良好的身体代谢和循环。

眼睛有神

长寿老人的眼睛通常很有神，不会显得无精打采，这表明他们的大脑健康，思维清晰、敏捷，能够保持较好的认知能力和记忆力。

鼻子挺直

长寿老人的鼻子通常比较挺直，不会出现明显的鼻梁塌陷或歪斜，这表明他们的呼吸系统和肺部功能较好，能够提供充足的氧气和排出二氧化碳。

这3种病多数是被气出来的，医生给的忠告，看完别再生气了

心血管疾病

生气会导致心脏肌肉紧张，增加心血管系统的压力，从而可能导致心脏病、心肌梗死、动脉硬化等问题。

胃肠道疾病

生气会刺激胃肠道，导致胃痛、胃胀、胃酸倒流等问题，甚至可能引发溃疡或出血。

肝病

生气会对肝脏造成一定的损害，可能会导致肝脏炎症、肝细胞损伤等问题，长期生气还可能增加患肝癌、肝硬化等肝脏疾病的风险。

阅读延伸：活到多大才算是长寿？

有些人认为，长寿是指一个人能够活到80岁以上，而另一些人则认为，长寿是指一个人能够在健康和幸福的状态下度过超过平均寿命的年龄。

此外，还有一些人认为，长寿是指一个人能够在没有疾病和痛苦的状态下度过尽可能长的时间。

然而，不管我们如何定义长寿，活到多大才算是长寿仍然是一个因人而异的问题，一些人能够在健康和幸福的状态下度过80岁以上，而另一些人则可能无法在这个年龄段保持健康和幸福。

因此，我们应该根据自己的身体和生活条件，制定合理的目标和方法，以保持健康和幸福，实现自己的长寿梦想。

来源：江医生聊健康知识