今天要给大家说说开唱练唱时有效呼吸的四个步骤。第一，要身体直立，找到演唱姿势；第二，轮到吸气，要扩展你的腰部；第三，则是呼气，需保持腹部韧性；最后，得做到呼气时保持肋骨打开，切勿塌胸。
分解第一步：演唱姿势
负重背书包、背书，长时间坐在电脑前，以及其他不良姿势习惯都会使你的身体不再平直，并引起肌肉紧张，肩部和背部疼痛，甚至肌肉痉挛。
由于你要将能量平衡分布于所有肌肉以保持你的姿势，那么恰当的直立，或者保持“中立”的脊椎，可以令肌肉承受最小的压力。
要检查演唱姿势，应该尝试多种多样的姿势极限。以下描述的姿势极限是一种找到自己最佳身体位置的方法。通过拉伸到身体姿势的极限处，例如一个过度扩展胸部的姿势，你可以对演唱姿势有更好的理解，就好像是你放松了拉伸时的感觉一样。
找到合适的演唱姿势
1、双脚与臀同宽站立；
2、屈膝呈半蹲状，然后双腿直立，保持膝盖松弛，切勿锁住膝盖；
3、呼气，提臀，收紧上腹肌肉，使下背非常平直，然后，放松肌肉使骨盆向后微微倾斜，谨防下背弓起；
4、弓起上背，胸部向前伸，双肘向后轻压，肩部随之向后，然后，放松伸展的姿势，保持舒适、较高的胸部位置；
5、双肩向上提起，然后放下，令肩部松弛的悬挂；
6、拉长脊椎，感觉自己的头顶好像正朝着天花板方向被提起，放松一会儿，保持脊椎被提起的感觉。
演唱的头部姿势
1、向前滑动头部，到达所能到达的位置。
2、保持头部水平，向后滑动，下巴向胸部平直回拉，切勿向下拉。
3、放松的回到中间姿势，使耳朵与肩处于同一纵向直线上。
当耳与肩、肩与臀、臀与膝、膝与脚踝都位于同一线时，你就处于一种中立的姿势了。
分解二三步：深呼吸
1、站立在镜子前，充足的吸气使腰部四周向外扩展。此时，靠近腋下部的上胸部应该不动。
2、为呼出气息进行歌唱，你的腹部肌肉应轻微地收缩，使横膈膜朝着肺部方向形成弧度，迫使气息从肺部呼出。
3、尽可能保持身体打开，不要塌泄。如果腹部肌肉收缩得太大，那么你所有的气息可能太快就被用尽。做这个动作应该温和并有韧度，其关键在于呼气时候保持身体打开。
分解第四步：保持肋骨打开
当气息快用尽时，你会产生紧迫感而去压缩肋骨，塌下胸部，以呼出最后的气息。然而，良好的呼吸技巧表明，你应该在呼吸的最后关头时，努力保持胸腔和肋骨的开放。这有助于你避免因此而引起的紧张。
尽管你气息几乎用尽，但仍应努力保持肋骨打开。一些人这样形容这种感觉，就是在你呼气时肋骨下始终保持有气垫感。如果你肺部的气息已经完全被用尽了，这时会给你的喉部肌肉施压，但这更会令喉部肌肉拉紧，并限制你发声的自由度。
一项安静的气息练习
1、站在一面全身镜前；
2、深呼吸，切勿抬胸（不要吸气过满），然后持续发出“S”声，尽你所能保持住。
3、呼气时，腹部肌肉会感到紧绷。
4、气息用到最后时，保持肋骨打开，胸腔处于舒适的、较高的位置。
重复两到三次，仔细观察以保持良好的动作模式。一旦记住了这种良好的模式，你便可以指示肌肉在歌唱中“记住”这些动作。
