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后弯是我们在日常生活中很少会做的动作，长期缺乏后弯，会让我们的背部越来越紧绷与僵硬。 呼吸也会越来越浅。  强壮的骨骼和大块的肌肉形成结构，保护敏感的神经； 后弯姿势： - 可以扩张胸部和锁骨；胸腔内新发现的空间使肺部功能最佳，因为它们可以在吸入时完全充气，在呼气时完全放气。
- 肋骨内部的空间也打开了心脏。
- 脊柱由骶骨、腰椎、胸椎和颈椎组成，是力量和柔韧性的完美结合。强壮的骨骼和大块的肌肉形成结构，保护敏感的神经；
- 灵活的韧带和肌腱允许脊柱在不同的平面上移动。
保持常规的后弯练习可以通过增加灵活性来保护这种平衡，同时加强骨骼周围的支撑肌肉。  保持常规的后弯练习可以通过增加灵活性来保护这种平衡，同时加强骨骼周围的支撑肌肉。 在情感上，后弯可以引发很多反应。这些姿势将能量转移到脊柱上，通过这个中央通道净化神经系统，并通过堵塞燃烧。 当这些障碍中的一个被触发时，情绪反应可能很可怕，使人难以呼吸、清晰思考或保持冷静。 - 在瑜伽练习和生活中，关键是要坚持面对困难，克服困难。
- 下面是如何使用这些情绪和身体上都要求很高的姿势来安全、成功地释放障碍。
- 后弯是强有力的姿势，能产生一系列情绪反应，同时提供许多身体益处。
- 此外，后弯可以抵消现代生活中日常姿势带来的危险，比如弯腰俯视手机或电脑、在办公桌旁工作或坐在汽车或飞机上。
 后弯可以抵消现代生活中日常姿势带来的危险
一、猫牛式热身 柔软背部。 - 吸气时，进入牛式；脊椎向下，凝视前方。
- 呼气时，像猫一样以相反的方式弯曲脊柱，凝视肚脐。
 猫牛式热身
二、眼镜蛇式 - 吸气时，向下按压，将头部和胸部抬离地面，将肩胛骨向后和肋骨向前移动，以使背部均匀分布于整个脊柱。
- 呼气释放到垫子上。
 吸气时，向下按压，将头部和胸部抬离地面，将肩胛骨向后和肋骨向前移动
三、新月式 - 低弓步，向后滑动，直到你感觉腹股沟有一个深深的伸展，背部呈拱形，同时抬起手臂，手指向上指向耳朵。
- 在另一侧重复。
 新月式
四、桥式 - 仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上，靠近坐骨，手掌靠近臀部。双手和双脚均匀按压，吸气时骨盆向上抬起；
- 呼气时，轻轻放松骨盆。继续重复动作。
 桥式
五、轮式 - 深吸气，呼气时，将骨盆、肩膀和头部抬离地面，压入双脚和双手。
- 臀部收窄，大腿向内旋转，以增加稳定性和力量。
 轮式
六、蝗虫式 - 从腹部开始，双臂放在躯干旁边，大脚趾相互指向对方，双腿相对靠近，深吸气。
- 呼气，将头部、躯干、手臂和腿抬离地面。
每次吸气都可以提升和拉长身体，呼气可以排出停滞的能量，释放紧张感。  每次吸气都可以提升和拉长身体，呼气可以排出停滞的能量，释放紧张感。
七、骆驼式 - 吸气，伸向胸部，面朝天空；呼气，骨盆向前移动。
- 吸气时继续向上抬起，呼气时向前推动骨盆。最后，如果脊椎允许的话，把手伸到脚跟。
 吸气时继续向上抬起，呼气时向前推动骨盆。最后，如果脊椎允许的话，把手伸到脚跟 |
