女人的皮肤,是女性修养的体现。如果皮肤差,衣服再好看,也无法衬托出美。对于护肤,每个女人都会说出很多保养的方法,要补水、要防晒、要补胶原蛋白、要补维生素…… 护肤品再贵,也抵不过熬不完的夜; 化妆品再好,也盖不住衰老的迹象。 几乎大部分人的护肤理念都是靠外在的东西来保养你的皮肤,却恰恰忽略了最重要的内在调理。皮肤的所有表现都是你内脏健康程度的体现,护肤先从内在调理开始。 既然是身体里的内脏,看不见摸不着,又不能给他们做按摩,那么通过什么方法保养呢? 对,就是瑜伽。 瑜伽是很好的护肤方法,特定体式的序列能够有效滋养内脏,不仅给皮肤排毒,还可以很好的紧致皮肤。今天跟着丫头一起,开启瑜伽护肤练习。 静坐和腹式呼吸保持舒适的坐姿; 缓慢激活腹式呼吸,感受肺部的滋养; 肺影响了体内的津液,多练习腹式呼吸,可以让皮肤水嫩有光泽。 束脚式束脚式 脚掌心并拢,膝盖自然两侧打开; 身体前屈至自己可以接受的程度; 保持背部的舒适,10个深呼吸。 坐角式坐角式 坐姿,双腿向两侧分开; 吸气,背部延展,呼气,向前折叠身体; 保持双腿伸直,做到自己的最大限度; 保持10个深呼吸,缓慢回到坐姿。 犁式犁式 仰卧,双腿伸直并拢; 吸气,双腿向上抬起,双手按压地面; 使背部抬离地面,双腿缓缓向头顶方向伸展; 双脚触地,保持10个深呼吸。 骆驼式骆驼式 双腿跪立,膝盖分开与髋同宽; 双手扶后腰,随着吸气,胸腔打开; 逐渐进入后弯,大腿垂直于地面; 双手向后抓住双脚,做到自己最大的程度; 保持稳定舒适的体式,10个深呼吸之后缓慢还原。 下犬式下犬式 从猫式进入,手臂与肩同宽,脚与骨盆同宽; 呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上; 坐骨推到最高点,蹬直腿; 放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上; 保持10个深呼吸,缓慢弯曲膝盖放松。 练习完所有的步骤,再回到静坐和腹式呼吸。每天给自己时间,给内脏做个按摩,给皮肤排排毒。 |
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