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肠道，一直很容易称人忽视的一个重要器脏。肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。  然而，生活中，很多人不注重肠道健康，肠癌已成为危害全民健康最普遍的恶性肿瘤之一，我国大肠癌每年新发人数高达15万，已经成为世界第一。 肠癌其实治愈率很高，尤其是早期肠癌，可惜的是，能够在早期发现肠癌的患者，还不到10%，导致肠癌五年生存率迅速降到20％以下。 肠道病变时，身体会出现3多2痛，若1个不占，肠癌离你还很远！ “3多”：  1、排便多 正常来讲，一个人一天最多也就排便3次，少的可能两天排便一次，但肠道病变后，排便习惯就会发生改变，排便次数会明显增多。 排便次数增多、便秘和腹泻交替出现，是肠癌早期最突出的身体表现。当肠癌进一步恶化，会出现黑便和血便。  2、放屁多 放屁是一种正常生理现象，一个人正常每天会排出十几个屁的，这些屁会因为你的饮食，出现或臭或不臭的味道。 当肠道病变，出现肿瘤的时候，肠道菌群失调，会导致放屁变多，一天可能排出几十个屁，而且一般都会特别的臭。  3、瘦的多 突然的暴瘦，在很多癌症中都会出现，而肠癌也不例外。 一方面，肠道发生病变，肠道吸收功能就会下降，吃再多营养食物，吸收也少了，人自然会变瘦。另一方面，肿瘤生长也会抢夺身体营养，导致人营养不良变瘦。 “2痛”：  1、腹痛 肠道生成肿瘤，占用肠道空间，会造成肠道梗阻，这时人常会感到腹胀、腹痛，其中腹痛的发生率较腹胀的发生率高。疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一。 当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要今早就医。  2、肛痛 接近肛门的直肠也是肠癌常发生的地方，当肿瘤生长在这里时，就可能表现出肛痛，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分。 怀疑肠癌，做3项检查确认：  1、大便隐血 大便隐血是筛查早期肠癌的重要方法之一，也是一个重要指标。 因为肿瘤在早期侵犯肠道时，会侵犯到粘膜或粘膜下血管引起消化道出血，有些极小的出血很难被人发现，但是通过大便隐血试验能够被轻松检查出来。  2、直肠指检 这是最“简单”但略显“粗暴”的检查，大概有7成的肠癌能够通过指检发现，并且还能够初步判断出肠癌的形状、大小、质地、活动度等。  3、肠镜检查 肠镜是肠癌早筛的金指标，通过肠镜不仅可以观察肠道，还可以取出一些疑似病灶，进行病理检查，从而确诊。 养肠道，防肠癌，注意做好三件事 一、选对肠道有益的饮食  1、海带 海带呈碱性，能够促进血液中甘油三酯代谢，有助于润肠通便，而且海带热量低，膳食纤维丰富，能够加速肠道运动，起到排毒作用; 同时，海带对地方性甲状腺肿，高血压，动脉硬化，高血脂等症有极好的预防和辅助治疗作用，海带清蒸食用，不但不会破坏其中所含的矿物质，还能更好的加快肠道蠕动。  2、苦菊苣根茶 苦菊苣根是偏苦的，其苦味物质可提高消化器官的活动能力。同时，苦菊苣根还有较丰富的低聚果糖，这种成分可以帮助改善体内菌群，排毒清肠、调节机体免疫系统，提高免疫力等。 将苦菊苣根切段，泡水代茶饮，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累等多种生理功能。 3、蒲公英青汁 蒲公英含有一定的膳食纤维，同时也是排毒消炎的佳品，既能帮助排肠毒，又能帮助对抗肠道炎症，起到杀菌作用。 大麦苗也是富含膳食纤维的植物，能帮助调节肠道菌群，同时有非常好的促排便作用，是清宿便常用到的。 将蒲公英叶和大麦苗磨粉后混合，做成青汁饮用，具有很好的清肠毒、养肠道、促排便的作用。 二、做对肠道有益的运动 1、走路 人们的最基本的活动和运动就是走路，上下班多走路，能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。 除了平时正常走路外，下班回到家，我们还可以练习一下四脚走路，这个动作就像是动物走路一样。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。 2、瑜伽 瑜伽是调节身体的有效运动，肠道不好，经常便秘的人可以多练习一下瑜伽中的弓式。 身体趴在地面，双手抓住脚踝。吸气时，将双脚慢慢抬起呼气同时将头向后仰，头部与脚部保持最大化向上抬起。深呼吸2次后，吸气身体向下，呼气同时放松胳膊，回到初始动作，闭眼调息。 三、减少对肠道的伤害 1、避免久坐 长期久坐，体力消耗小，摄入的脂肪、蛋白质消化分解和排泄较慢，肠蠕动也会减弱，这样身体内的代谢废物就会在肠内滞留，这些有害物质长时间刺激肠道粘膜和肠壁，就会引起肠道病变。 所以，平时要注意避免久坐，即便是上班时间，也要经常站起来活动一下。 2、减少熬夜 熬夜对我们的身体健康损害极大，睡眠不足甚至能够改变我们身体内肠道菌群的平衡，而肠道菌群的失衡则会导致一些代谢功能的障碍，进而引发肠道疾病，甚至出现糖尿病等代谢病。 所以，养护肠道健康，要减少熬夜，早睡早起，身体免疫力也会跟着变好。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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