一、关于演讲紧张
二十世纪八十年代，美国心理学家做过一项调查，发了3000多张调查问卷，调查题目是：你最害怕的事情是什么？调查结果让心理学家们大跌眼镜，排在第一名的竟然是当众演讲，而死亡这么可怕的事情却'屈居第二'。就连喜剧演员杰瑞·宋飞都这么说：'与死亡相比，人们更害怕当众演讲，就像去参加一个葬礼一样，你宁愿自己是躺在棺材里的那个人，也不愿意是致悼词的那个人。'
1．紧张是普遍现象
当众演讲真的这么可怕吗？有人为此曾经到大学里去做了调查，没想到结果更加离谱：有80-90%的大学生觉得当众演讲非常恐怖。而笔者每次开学上第一堂课的时候，也会问学员同一个问题：在公众面前，我们不能有效表达的主要原因有哪些？尽管回答千差万别，但令人惊讶的是，有一条总被所有学员提到，那就是由于心理紧张。
如此看来，心理紧张确实是绝大多数演讲者面对听众时首先遇到的最大障碍。可惜的是很多人不了解这一事实，往往以为天底下只有他一个人在公众面前说话才紧张，他自己也不好意思向别人承认了。只有有些参加了当众演讲特训班的学员，才发现当众演讲紧张的现象原来是这么的普遍。
曾经有一位老学员跟我说：'我原来有一个毛病，每当当众讲话，两腿就哆嗦，总认为全世界只有我一个人这么紧张。参加演讲特训班后，哇！这里还有这么多的 '病友'，心里暗暗高兴，原来世界上紧张的不止我一个人。以前公司每次开会，快到我发言的时候，我总是借故走开。要么拿出手机，假装接电话溜出去了；要么告诉大家我先上个厕所。现在，经过这个课程的系统学习，正确认识了紧张后，我已经非常自信了……'
2．紧张有弊也有利
既然紧张是普遍现象，那上台紧张会影响到我们的演讲效果吗？为了更好地回答这个问题，我们先给紧张分类。
第一，毫无紧张。演讲者心里一点都不紧张；演讲者还表现有点松懈，好像不在乎观众，也不要求自己；当然，演讲者这种态度对整个演讲活动不一定有利。
第二，轻微紧张。演讲者心里感到有压力，觉得不够轻松，但观众看不出来；演讲者很重视听众，经常思考怎样才能把这场演讲讲好；所以，这种紧张对演讲者反而有帮助，演讲者讲话时会更加激情，如果换了一种环境，演讲者的表现更加出色。
第三，非常紧张。演讲者心里忐忑不安，很害怕；演讲者总觉得自己心里砰砰乱跳，口干舌燥，喉咙发紧，手心出汗，大脑一片空白，站在舞台上像踩棉花一样；观众也明显发觉：有些演讲者表情尴尬，突然变得怪怪的，动作笨拙，两腿哆嗦，或者不停地原地踏步，或者带有一些不雅动作，如搔头摸耳、卷衣角、抹发梢等；有些演讲者还脸红耳赤，声音发抖，说话时颠三倒四，说错了话吐舌头；不敢正视观众，话还没说完，赶快往台下跑等情况；当然，这种紧张已经影响到演讲者的演讲效果了。
第四，严重紧张。演讲者觉得心里非常害怕和恐惧；演讲者明显感到心慌，胸闷，呼吸困难，甚至说不出话来；有的演讲者还当场晕倒了；当然，出现这种情况，这场演讲基本上是进行不去了。
从刚才的分析，我们可以看出：紧张对当众演讲来说有利也有弊，要看程度。如果是'非常紧张'和'严重紧张'，我们必须想方法去克服它、调整它、控制它。如果是轻微的、适度的紧张，我们就不必要在意它、去消除它，因为它不是阻力，而是助力，有了它，我们的当众演讲会发挥得更加精彩。
二、为何演讲紧张
前文我们已经讲解了紧张是普遍现象，对于演讲者来说，紧张有利也有弊，我们提倡适度的紧张，但控制过度的紧张。为了能够有效地控制过度的紧张，我们先来了解一下，演讲时，紧张是怎么产生的。
1．当众演讲跟聊天不同
经常碰到不同的学员问到相同的问题：陈老师，我跟同事、朋友或者家人在一起聊天时，特别能说，越聊越起劲；但不知道为什么，当我一旦站在众人面前演讲时，就变得大脑一片空白，反倒说不出话来了？
笔者经过一段时间的研究后，发现聊天和演讲有很大的差别。我们日常生活或者工作中的聊天，聊的都是一些轻松的话题，基本上没有其他约束，这种说话方式的特征如下：
◆ 你处于主动状态，有话就说，没话可不说；
◆ 大家一起聊天，没有主题也无所谓；
◆ 你我可以聊各自喜欢和熟悉的话题，并且话题从哪里开始，到哪里结束都没人管；
◆ 可以没有条理，只要大家能听懂就行；
◆ 可以没有逻辑，过一会再聊刚才说过话题也行；
◆ 聊天时，偶尔有语法错误也是可以理解的；
◆ 可以用日常通俗的语言来交流，没人说你没文化；
◆ 出现爆粗或者不礼貌的语言，只要大家关系不错，也是可以接受的；
◆ 就算用肢体语言或者暗号来表达也可以，如果大家都明白的话；
◆ 一般情况下，没人记录你的说话。
而正式场合的演讲，一般是需要花大力气去准备的，除非你有很强大的即兴演讲能力。如果你来不及准备，或者准备得不是很满意，那你对这个演讲就没有把握了，那你就开始紧张了，这种说话方式的特征如下：
◆ 首先要了解讨论的主题是什么？
◆ 必须按照某些规定来发表意见，不能随自己高兴而任意发言；
◆ 必须在限定的时间内把话说话，不能拖泥带水、没完没了；
◆ 表达要做到准确、简洁；
◆ 不能用使用方言或者观众听不懂的俗语、暗语等；
◆ 要防止话语中包含有产生歧义的词语；
◆ 不可以说不实的传言；
◆ 不负责任的话是不能乱说的；
◆ 如果有人反驳与质疑，你能够补充或者加以说明；
◆ 有时候，你的演讲可能会被记录下来，并且文字化。
2．当众演讲的主要特点
刚才把日常聊天和当众演讲的特征罗列出来之后，我们不难发现，相比起日常聊天，当众演讲的难度系数确实高了很多。这也难怪有些人感慨：平时跟别人说话，自我感觉良好，但一上台演讲，就感到力不从心了。
为了更好地理解当众演讲，笔者继续跟大家一起探讨关于当众演讲的三个特点：
1）当众演讲是单方向的
相比起几个人在一起你一言我一语的日常聊天，当众演讲在大多情况下都是单方向沟通的。正因为是单方向沟通，你就会碰到两大难题。首先，你不知道观众在想什么。因为你无法像平时那样，可以及时获取他人的信息反馈，甚至你也确定不了观众是否在认真地听你演讲，并进一步理解你的观点。如果此时，有人起身离开，有人低头玩手机，有人斜眼看你，那你心理肯定发慌，并且大受打击。其次，你必须有条理地表达自己的观点。在平时自由聊天时，你可以没有条理，可以颠来倒去反复讲，讲到对方明白为止，并且也没有时间限制。但在讲台上却不行，没有人帮你理清思路，如果你稍一不留神，思路偏离主题了，那你就马上慌张了。
2）当众演讲是即时性的
相比起写文章，当众演讲却是一种即时性的表达方式。因为写文章，你可以深思熟虑之后再下笔，下笔之后如果觉得不满意还可以修改，碰到记忆模糊的材料也可以去图书馆或者网上去查找再确定。但是，当众演讲却不同，特别是即兴演讲，你不可能有充足的时间去准备，你完全靠自己过去的知识积累，在短时间之内，针对某一话题发表自己的观点，甚至有时候，你是边想边讲，边讲边想的。另外，最要命的是，即时性的当众演讲，还要求你不能中断讲话，如果你卡壳了、忘词了、讲不下去了，那场面就非常尴尬了。
3）当众演讲是一对多的
平时的日常交流，一般都是'一对一'，但到了讲台上，情况就不一样，马上从'一对一'变成'一对多'了。这时候，你突然有种被无数双眼睛聚焦的感觉，于是，你开始紧张了。
3．演讲紧张的六种原因
了解了当众演讲与平时聊天的区别、并探讨了关于当众演讲的特点之后，接下来，我们就一起分析关于害怕当众演讲的真正原因了。
教科书上，心理学家们认为，紧张产生要经过四个阶段，分别为：外界刺激、生理唤醒、内心体验、行为表现（见图1-20）。
图1-20
第一阶段、外界刺激
心理学家们曾经做过很多次实验，最后的结论是这样的：当一个人孤零零地站在舞台上讲话时，就算场地再大、灯光再亮，如果没有听众，他是受不到什么刺激的。所以，不管讲得好与坏，他一般都不会紧张。但是，当他被推到众人面前，被很多双火辣辣的眼睛一齐盯上，被很多耀眼的灯光一齐照射过来，他就不淡定了，就会被刺激到了。这时，他心里在想：哇！这么多人都在看我啊！还有一些是领导、一些是专家呢？于是，他开始感到对整个场面有点把握不住了；于是，现场的情景刺激到了演讲者的交感神经了；于是，演讲者的肾上腺素的分泌开始增多了。
第二阶段、生理唤醒
随着肾上腺素的突然增加，就会导致演讲者的血管收缩、体内血流量减少，尤其在面部表现得更加明显。于是，演讲者出现了非常明显的自主神经症状。比如，演讲者开始出现脸色苍白、心跳加快、呼吸困难、口干舌燥、喉咙发紧、手心出汗等生理现象。
第三阶段、内心体验
当演讲者的生理症状被唤醒之后，演讲者的内心也慢慢发生变化。比如，他开始感到了害怕、体会到了某些不确定感、不安全感、甚至不真实感，于是他就有了一种想远离这个场面的感觉。
第四阶段、行为表现
害怕继续升级之后，演讲者的某些行为表现已经很明显了，听众都看出来了。比如，屏住呼吸、说不出话；四肢颤抖；后退；跑下讲台等。
但根据笔者多年的辅导经验，个人认为当众演讲时紧张是源自于三类情况六种原因（见图1-21）。一类为不敢，它属于主观性的原因，这种紧张是由于演讲者的心理作怪而造成的；一类为不会，它属于客观性的原因，这种紧张是由于演讲者知道自己的水平达不到自己的要求而造成的；一类为不想，它属于主观性、客观性同时存在的原因，这种紧张对于演讲者来说，他的心理感受更加强烈。由于这三类原因还包括几种情况，下面逐一分析。
图1-21
不敢
1）初次登台无论是谁，第一次上台讲话，都觉得不习惯，也不适应。我们经常碰到这种情况：比如硬把某人推上舞台后，他沉默了一两分钟，从牙缝里蹦出'不会'两字，就不再开口了。或者他简简单单说了两句让人摸不着头脑的话，就匆匆下台去了。
还记得学员杨明曾经跟大家分享过他为什么来上课的原因。有一次，他报团出去旅游的时候，在车上刚好碰到抽奖活动。很幸运，他中奖了，导游小姐请他到前面来领奖。
当杨明站起来，沿着过道走上来时，他突然紧张了起来，双腿不停地在颤抖，总觉得背后有无数目光在注视着他。更要命的是他用哆嗦的双手从导游小姐的手中把奖品接过来后，导游小姐还要他说几句获奖感言。
杨明已经记不起来当时到底说了些什么，也不记得当时是怎么回到自己的座位的。只是记得当时只是有一股强烈的冲动，回来后一定要找一所培训学校，教他能在公众面前平静地说话。
2）自卑心理认为当众演讲是天生的，自己根本不是那块料；或者认为当众演讲是含金量很高的技术活，自己肯定学不来；或者觉得别人讲的就是好，自己怎么努力都没有。总之，老是打击自己，无形中给自己设下了一道障碍。学员杨青青的职场经历，就是一个最好证明。
杨青青是学幼教专业的，一毕业就到一家市级幼儿园当幼师。由于工作优秀，才进公司3年就被提拔为教务主任。但上任后，杨青青发现自己不行了，因为这种工作是需要给老师们开会的，而她觉得自己的口才不好，能避免开会就尽量不开会。也真奇怪，越少开会就越怕开会，越怕开会就越开越紧张。于是每次开会前，杨青青总是睡不好觉、吃不下饭，那种感觉让她痛苦不堪。无奈之下，她为了寻求解脱而决定辞职。
在家待了一段时间后，杨青青又想出来工作了。这次她考虑了很久，到底什么工作才不需要当众讲话呢？最后她想到了财务工作。因为这种工作专业性很强，能做账就行，根本不需要什么当众演讲。
下定决心后，杨青青报读了一个会计考证班，并拿到了会计证，很顺利地应聘到了一家单位的财务部门当会计。两年后，由于业务出色，她再次被单位提拔为会计主管。随着职务的改变，杨青青不但需要与其他部门沟通，还要向领导汇报，还要与工商税务部门打交道，当众讲话的问题又出现了，平静的生活又被打乱了，痛苦又来了。怎么办？到底是勇敢地留下来，还是安静地走开？
这一次，杨青青没有选择辞职了，而是参加了口才特训班。在向笔者咨询如何学好当众演讲这个问题时，杨青青不止一次问笔者：'像我这么大岁数的人了，还能学好当众讲话吗？'杨青青的自卑感，由此可见。
3）听众影响第一，听众的人数。面对着2000人和面对着20演讲，感受肯定是不一样的。因为一旦出错或者表现不佳，就会被'那么多人'同时知道。所以，听众越多，演讲者就会越紧张。当然，如果是表现欲很强的演说家，他会觉得人越多越好，他的发挥会更加出色，这种情况除外。
第二，听众的低位。如果我们的听众身份比较特殊，比如是老总、领导、面试官等，那我们演讲时心理就会非常紧张；但如果是换成去幼儿园给孩子们讲故事，心里就淡定了，就算说错了也没事，完全可以轻轻松松地纠正过来。
第三，听众的熟悉度。如果跟听众很熟悉，在他们面前说话就会轻松很多。毕竟大家相互了解，就算台上说错了，他们也不会因此而否定自己的能力，没什么很大的压力。但如果台下全部是陌生人，演讲者就会很在乎自己的表现，心理压力也随之加大。
第四，听众的观点。如果演讲者发现台下大多数人跟自己的观点一致，那他演讲起来就会信心十足。但如果是看到台下人的意见跟自己总是相左，好像自己已经被怀疑和挑战的眼神所包围，那演讲者肯定感到 '亚历山大'了。
不会
4）追求完美看到别人的演讲很精彩，心里非常羡慕，有种见贤思齐的感觉。但是，由于自己又有追求完美的心态，以致思前想后，顾虑太多，不上台呢觉得很遗憾，上了台又担心搞砸了。结果担心搞砸，真的搞砸了。
1969年，世界演讲学大会在纽约召开，有很多演讲学教授需要在大会上宣读自己的论文。也许是这次会议的级别较高、来参加会议的人员较多，一些需要发表演说的与会者都很重视这次发言机会。但让人想不到的是，意外的事情竟然出现了：一位老教授，由于担心自己的演讲得不到同行的认可，刚走上讲台、还没开始说话就晕倒过去了。而紧跟在他后面的另一位教授，本来还在酝酿着自己的发言稿，一看到这种情况，还没上台，他也跟着晕过去了。
在世界演讲大会上出现了两位研究演讲学的教授因为怯场而晕倒，既是一种讽刺，也告诉了我们：过分追求完美这种心态，不说对于普通演讲者，就算是演讲家，都会导致整个演讲失败的。
5）准备不足如果自己对此次演讲，已经做了充分的准备，那么，就不会太紧张。如果总觉得自己还没完全准备好，只是仓促上场，那么，'搞砸'的心理阴影就会影响到他的临场发挥了。
演讲特训班学员王朗就曾经有这样一段类似的经历。大三那年，学校举办了一场关于纪念校庆的演讲比赛，作为系的宣传部长，王朗挑选了本系一位很有经验的同学去参加这场比赛。但没想到，就在比赛的前一天，这位同学由于临时有事竟然来不了，这时候又找不到第二位参赛者，无奈之下，王朗只好硬着头皮替这位同学'上阵'了。
比赛结果可想而知了。多年之后，王朗每谈起这件事情时，他都无比感叹地说：明明知道自己还没准备好，还要上台去'献丑'，那种紧张的感觉就像快要死了一样。
不想
6）曾经失败也就是某人曾经在公众面前讲过话，但可惜失败了，并且失败得很惨！于是有了精神创伤--'一招被蛇咬，十年怕井绳'，从此再也不想上台演讲了。
口才特训班学员杨经理就是一个典型的例子。杨经理的管理能力很强，整个团队的销售业绩非常不错。在一次公司年会上，公司的销售冠军，也是杨经理部门的小李，刚刚给大家分享完他的销售经验。突然，老板也让没有事先准备的杨经理上台来说几句话。
其实，杨经理平时跟大家在一起时，是挺能说的。但这次不知道怎么回事，当他站起来面对大家时，他发现所有的同事突然变得陌生了，一个个都不认识。他大脑一片空白，竟然一句话都说不出来，只好在大家的惊讶中下了台。
这件事过后，杨经理的心情一直不好。他心里老是想着：我是公司的金牌销售经理，竟然在老板和员工面前出了一个这么大的洋相，你说丢人不丢人？从那天开始，每当公司开年会的时候，杨经理总是缺席，要么生病了，要么有事情来不了，因为他担心老板还会要他上台说话。
三、如何控制紧张
造成我们当众演讲紧张的原因尽管很多，但归纳起来，无外两大方面。其一，期望值太高。比如，追求完美、对自己要求过高等等。其二，还没把握好。比如，第一次登台、有自卑心理等等。
为了能够达到控制紧张的目的，下面笔者就这两大方面原因提出两条对策和六种方法，以便能从战略和战术上彻底解决上台演讲紧张的根本原因图（见1-22）。
图1-22
1．降低期望值
为什么要降低期望值呢？因为降低了自己的期望值之后，心理压力就会减轻很多，当没有思想压力之后，自己的发挥就会更加精彩。特别是对于没有演讲经验的初练者，更应该如此。那怎样才能做到这一条呢，可从如下四点入手。
1）看轻结果
现实生活中，无论做任何事情，如果太看重它的结果，那么，这件事情就往往做不好了。
美国有一位著名的杂技表演艺术家叫瓦伦达，他的表演绝活是高空走钢索。相比起其他同行，他所走的钢索距离更长、离地面更高，场面相当惊险，观众也非常多。瓦伦达一生做过很多次精彩的表演，但在最后一次最重要的表演中，他在众多观众的错愕下，竟从70米的高空坠落身亡。事后，有记者去采访了瓦伦达的妻子。出人意外的是他的妻子竟然这样对记者说：'我早就预感到他这次可能回不来了，因为他在表演前不停地说，这次表演队太重要了，只能成功，不许失败，而在这之前的任何一次表演，他一点心理负担都没有，只是想着如何走好钢丝的每一个技术细节，从不在乎结果。'
瓦伦达的事迹被媒体报道后，心理学家经进一步研究，就把不专注于事情的本身，而是再三考虑做事情可能带来何种后果的患得患失心理，叫做'瓦伦达心态'。
确实，'瓦伦达心态'是一种负面情绪，它会让人心理更加紧张，导致越想得到的东西就越得不到，越怕失去的东西就真的失去了。
还记得，有一次下课后，一位学员（刘经理）跟笔者说，他公司马上要开产品发布会了，他作为产品专家，必须给客户介绍产品的功能。而为了这款产品的早日上市，他们公司已经投入了大量的财力、人力，研发部的同事也花费了一年的时间。因此，他很紧张。他不停地跟笔者说：'这么重要的一个产品，如果被我说砸了，怎么对得起他们呀！老师，你要帮帮我啊！'
我说：别紧张，你先给我介绍一下，你们公司的产品是应用在哪方面，还有，你们公司的新产品发布会的具体流程。
在刘经理的详细介绍下，我了解到了，原来他们公司的产品是人力资源管理软件，内容包括测评、打考勤、算工资等功能，在产品发布会现场，要给客户展示一个已经编辑好的产品宣传片，刘经理只需要在宣传片播放中增加一些补充介绍即可，至于软件的如何操作，则由技术人员来现场演示的。
知道了这些之后，我说：'刘经理，其实，你在产品发布会上充当的角色不是主讲人，而是讲解员。这好像赵忠祥老师主持的《动物世界》一样，他不出现在《动物世界》的屏幕上，只是隐身在幕后。当大家看不懂的时候，他就说上一两句；如果大家都能看懂了，他是不说话的，以免影响观众欣赏节目。同样的道理，在发布会上，产品宣传片是主角，只有客户看不明白的时候，才需要你说上几句。假如你讲解过多了，客户都看你而不看产品了，这才是真正的失败呢。所以在产品自身的演示作为保障的前提下，你不要把自己的讲解看得太重要。其实，产品是否符合客户的要求，这才是关键点。客户不会因为你口才好，就抢着买的。当然，你的讲解跟产品发布会的效果还是有关系的，所占比例应该在10%左右，你认为呢？'
刘经理听我这么一分析，松了一口气说：'老师，我现在感觉到轻松多了，思想压力没前几天那么大了。'
'既然你现在感觉到轻松多了，那我就跟你继续探讨关于如何讲好产品功能的每一个细节。'
几天之后，刘经理在电话中告诉我，产品发布会上，他的讲解非常精彩，发布会开得很成功，上级领导还当众表扬了他。
其实，笔者心里很清楚：像刘经理这种情况，如果直接告诉他应该怎样进行产品介绍，效果反而不理想，因为此时的他思想负担过大。但如果事先让他降低自己的期望值，重塑他的自信心，反倒让他超常发挥了。所以，降低期望值是缓解当众演讲紧张的一种好方法。
2）看轻自己
在这里，看轻自己，并不是自我贬低，自己瞧不起自己，对自己缺乏信心，自甘落后。其实，有时候，它更是一种人生态度，一种生活哲学。因为当学会了看轻自己后，我们就能轻装上阵，在人生旅途上获得更多的智慧与快乐。
曾经记得，中国有一位音乐学家叫陈其钢，他1983年毕业于中央音乐学院后，以第一名成绩考取教育部出国研究生赴法国深造，并成为当代音乐大师梅西安的关门弟子。陈其钢先生的特长很多，比如作曲、指挥和单簧管演奏等等。但遗憾的是，这么一个优秀的音乐学家，却是一个性格比较内向，平时不习惯在公众面前说话的人。
在2002年北京第5届国际音乐节的一个专场音乐会上，陈其钢需要向观众展现他的音乐作品《蝶恋花》。但这次展现的方式却与以往不同，它采用的是'音乐会现场解说'的特殊表现形式。也就是说，演奏家身份的陈其钢要以以主讲人的方式对自己的作品进行讲解。演奏才是自己的强项啊，登台演讲自己能行吗？陈其钢的心里一直打鼓，他突然紧张了起来。
焦虑了几天后，陈其钢终于找到了一个好方法，调整了自己的紧张心情。他心里是这么想的：尽管说音乐会的台上有一百多位音乐家在拉琴，其实就像是一百多只猴子在那里搞表演；而台下有一千多名观众，也就是等于一千多只猴子在看表演，当然这些猴子在观看表演时还会偶尔鼓鼓掌；另外，舞台上还有两只在说话的猴子，自己就是其中的一只。哦！既然整个剧场都是猴子们在一起玩，那就不需要太认真了，何必为此而紧张呢。
就这样，在自认为大家都不是人的情况下，陈其钢先生一点思想压力都没有，他的讲解也相当到位、非常精彩。
其实，看清自己，放下自我的人生态度，同样可以应用到当众演讲的训练中。不然，训练就不会取得重大的突破。
在演讲训练辅导中，笔者常常碰到一些私企老板或者职位较高的管理者向自己诉苦：'老师，我已经参加训练几次了，怎么一点进步都没有呢。'当笔者了解到具体的情况后，才发现这些所谓的老板和高管，并没有按照笔者的要求去训练，只是把训练当成过一下场而已。无奈之下，笔者只好再次告诉他们：在企业经营上，你是总裁级，但是，在演讲上，大家都是员工级。既然大家一起练习了，你先放下架子，放下面子，全身投到学习中去。'
在演讲辅导训练的十多年里，笔者心里非常清楚：当一个学员真正明白到 '今天放下面子，是为了明天更有面子；水低为海、人低为王；当一个人愿意往低处走，他肯定就会爬上另一座山峰'这些道理后，他进步就立竿见影了。
3）允许出丑
这个世界上，没有谁能随随便便成功，伟大都是熬出来的。甚至有些成功者，当年还失败得很惨。
例如，香港凤凰卫视金牌主持人窦文涛，尽管他有'名嘴'、'铁嘴'之雅号，但他小时候嘴巴并不厉害，除了爱说话外，却是一个说话不利索，甚至还有点口吃的孩子。
上初中那年，有一次语文老师跟他说：'窦文涛，学校要组织演讲比赛了，我看你挺爱说的，你就来参加吧！''演讲要怎么弄？''很简单，你写好一篇作文，上台把它背出来就行了。''好！'窦文涛满口答应下来后，就回家写稿子，背稿子。背稿时，他还发明了一种快速记忆的方法：就是只要把每段的第一个字记住，这段文字就可以倒背如流了。为了检验自己的背诵方法，窦文涛还让妈妈在旁边考他。
但到真正演讲那天，窦文涛上台后，他发现这种方法不管用了。当他把第一段、第二段文字背下来后，第三段的第一个字，怎么也想不起来了。半分钟过后，台下黑压压的一千多同学中，有人开始交头接耳了。窦文涛越来越害怕，低头一看：坏了，尿裤子了。他赶紧跑了下来。
第二天早上，窦文涛来上学时，心理还很别扭，总觉得全校的女生都在看他。更让窦文涛想不到的是，语文老师还来找他。'窦文涛，你昨天尽管没有讲完，但总体上还是不错的。其实，学校这次演讲比赛是为了区里的演讲比赛做选拔的，根据你昨天的表现，学校准备让你继续到区里去参加演讲比赛。你愿意吗？'
什么？你不搞错！还要我去参加比赛？窦文涛的眼睛突然变圆了。但转念一想：我昨天当众尿裤子的事，丢人都丢到家了，难道还要比这个更丢脸的事情吗？这一次，我一定要把昨天丢的脸挣回来。
迟疑了一下，窦文涛很爽快地同意了语文老师的建议。果然，这一次，他真的拿回来了一个三等奖。
多年后，当回想起这段往事，窦文涛告诉朋友说：'从那天以后，我的思想开始发生变化了。我觉得人要珍惜每一个当众出丑的机会，这样才能放下自我。因为我这次出丑了，你们笑话我了，我不要脸了一分；下一次再出丑了，我不要脸了二分；但等到我全不要脸了，我就可以进入自由王国、无我的状态了。其实，自我就是脸面、自尊心、虚荣心等诸如此类东东构成的，当这些东东全被摧毁后，你就会发现自己已经获得了一切。比如，你今天在10个人的面前出了一个很小的丑，那明天这个丑就能帮你在10万人的面前挣回一个大面子。所以说，积累了足够的挫折、出丑的经验后，自己的演讲水平才能达到炉火纯青的水平。'
无独有偶，美国也有一个跟窦文涛类似的故事，这个故事的主角是成功学大师卡耐基的学生范斯。范斯曾是一名优秀的寿险推销员，有一次，他的上级要求他在弗吉尼亚州给全美各地的2000多名寿险业务员做一次20分钟的演讲。
得知有这么一个安排后，范斯非常兴奋，他觉得这是一次提高自己知名度的绝好机会。为了能够把握好这次出名的机会，范斯提前做了很多准备工作，包括写稿子、背稿子，还在镜子面前反复演练了四十多遍，甚至连演讲中的每个动作、每个表情，他也提前设计好了。
但到了演讲的那天，当他缓缓地走上讲台，面对着台下黑压压的2000多位同事时，他只是说了一句话：'我今天跟大家分享的主题是，如何做一名优秀的寿险业务员……'就突然卡壳说不下去了。为了缓解这个尴尬的场面，他向后退了两步，但是，他的大脑还是一片空白，情急之下，他再次后退；就在他第三次后退两步的时候，想不到的事情竟然发生了。原来这个四英尺宽、四英尺高的讲台，它的后面是没有栏杆的，既然后退了这么多步，范斯自然而然就摔倒讲台下面去了。于是，整个场面失控了，有些听众笑得直揉肚子疼，有的笑得在地上打滚，而范斯本人也为此要辞职。
好在范斯的上司说服他收回了辞职信，并建议他去跟卡耐基学习当众演讲。后来，范果真也神奇般地成为公司里数一数二的演说高手。当他在卡耐基训练班上跟其他同学说起这段往事时，范斯无不感慨地说：'感谢生活，感谢那次出丑的机会，它砺练了我的斗志，完善了我的人格……'
从刚才的中西两个案例我们可以总结出一条关于学习当众演讲的规律：先出丑，再出众，再出名。所以，要学好当众演讲，第一条首先是不怕出丑。
4）允许紧张
心理学家研究发现：演讲紧张来源于心理焦虑，它是个体对外在环境的一种应激反应，除了演说家之外，谁上台讲话都会紧张。于是，心理学家还建议，初次演讲者，是允许紧张的。也就是说，假如你真的紧张了，无妨跟台下的听众坦然承认：'今天看到这么多领导、这么多专家在场，我真的有点紧张。'有可能这么一说，你反倒轻松了，表现自然了，反而觉得不太紧张了。
为什么要允许紧张呢？心理学家继续解释：因为一旦允许紧张出现之后，演讲人就会变得很真实，他就会展现最真实的自我，观众也更容易接受他，是人都会紧张嘛。如果演讲者刻意控制它，观众就会感觉到这个人好像隐藏着什么，总觉得这个人让人不踏实，不安全。既然觉得不安全了，观众就会防备着他。
还记得有一次，深圳某大学学生李敏请我给他做演讲指导。李敏的外语很棒，曾经翻译过两本书，文章也写得很好，中学时代就已出版过散文集，平时还参加过很多社会实践活动，是一名优秀的大学生。但在前一年参加学校'十佳学生'评比时，由于临场紧张的原因，结果发挥不佳而落选。当第二年再次参赛时，她觉得凭借自己的实力入选十佳应该不成问题，但还要面临着当众竞选演讲，她觉得自己在这方面还是比较欠缺，于是，她就找到了我。
当我了解到这些之后，就跟李敏说：可以允许自己紧张。为什么这么说呢？因为你本身是一名学生，表现出来的就是一个当代大学生的形象，有一点点紧张才是正常的。如果你上台后，却像一名中央电视台的节目主持人，那台下的教授或者评委就觉得你太成熟了，对你的评分也会打折扣。所以，上台出现紧张对你并不是坏事，它会让你显得真实、自然。你不是要给评委们推销自己么？那真实自然的你，更容易得到评委们的高分的，你就不用想着如何去克制自己的紧张了，一切随缘吧！
就在参选前两天，我问李敏准备得怎么样了。她说：'老师，现在很有把握了，特别是你的那句话'紧张才体现最真实的自己'，对我起着很大鼓励作用，当我允许自己紧张后，反倒觉得不紧张了，我觉得非常奇怪。'
评比结果出来后，李敏第一时间给打来分享电话：'老师，评选结果已经揭晓，我今晚发挥很好，当选学校'十佳学生'第一名，谢谢你这几天来的悉心指导……'
听到李敏获得第一名，我也替她开心。当然，亲爱的朋友，如果也能愿意让自己紧张的话，那你也会像李敏一样实现自己的愿望。
2．增加把握度
对于当众演讲紧张者来说，降低自己的期望值只能起到治标作用，而真正起到治本作用却是增加把握度。那怎么做才能增加对演讲的把握度呢？笔者认为可以从如下四点入手。
1）长期积累
在一次即兴演讲演练中，我们的训练要求是提出一个倡议，彰显某个价值主张。其中有一位学员给大家演讲的题目是《弘扬国粹，振兴京剧》，在演讲中，这位学员不但再三强调京剧是一门高雅的艺术，同时他还现场唱了几句。但是，笔者发现他讲得并不顺畅，而且唱得也不怎么好。下课后，就问他：'你熟悉京剧吗？'他尴尬地笑了笑说，他只是去过文化馆听了一场讲座，当时的一位京剧演员讲得特别好，他很有感触，所以他认为自己照着说应该也能说好，谁知道却不行。我说，你当然讲得不好，你又不是京剧演员，去讲自己不太了解的事，怎么能说得清楚呢？接着我问他：'其他艺术，你会吗？'他想了想说：'书法可以么？我学书法已经20几年了，曾经练过几种字体。'我说：'当然可以，这个太好了，下一次你就给我们介绍你最拿手的一种吧！'
在下一次的即兴演讲训练课上，这位学员带来了一副他自己的书法作品，登台后，他似乎已经忘记了自己是在台上发表演讲，他跟大家分享了自己在学习书法中的种种辛酸苦辣，大家也被他对艺术的执着追求精神深深打动了。
演讲结束时，这位学员激动地要把他这幅最得意的书法作品送给我。我问他：'你今天讲话还紧张吗？'他突然醒悟了过来，说：'哦！老师，我都忘记紧张了，因为我今天是抢着上台去演讲的。'
你看，你看，当一个人对他要演讲的内容太熟悉了，他的自信心就马上有了。所以说，对于职场人士来说，工作中的演讲内容尽量不要超出自己的专业范围。另外，作为一位某个领域的专业人士，对本行业必须精通，只有这样，你当众演讲时才不会紧张。
2）充分准备
如果一位战士上战场之前，他还没检查过自己的冲锋枪是否好用，也没有看过自己的弹药是否充足，你说他对这次作战会有信心吗？
同理，演讲也需要事前准备的。美国成功学大师卡耐基就曾经说过，只有准备充分的演说者，才配有自信的资格。
不过，尽管大家都明白充分准备对当众演讲来说是非常重要性的，好像无须我赘述。但是，我们应该怎样去做好这个准备工作呢？这个问题需要进一步探讨。因为很多人都是这么认为的。演讲前的准备就是事先写好一篇演讲稿，多读几遍后就上台去背诵，如果觉得有什么不妥的话，就把稿子拿出来朗读。
笔者认为，这种想法是有风险的，因为背稿子是很容易忘词，一旦忘词了，场面就尴尬了。还记得，某集团公司在二十周年的企业庆典活动中，曾经举办了一场演讲比赛。在众多的参赛选手中，就有这么一位已经工作了十多年的基层女员工，她已经写好了演讲稿，并把稿子带上了演讲台，不过她不愿意照着稿子念，就把稿子放进口袋里开始背稿子。但遗憾的是，没有背上几句，她就忘词了，只好尴尬地把稿子掏了出来。当她朗读了一段文字，有了感觉之后，又把稿子放回去接着背，结果背得磕磕巴巴，一会又背不下去了，不得不再次掏出稿子继续念。
看着她在台上因为紧张而满头大汗的样子，台下的观众都替她紧张，我终于也明白了什么叫做替人捏一把汗。作为评委，我当时心里很纳闷：看她演讲怎么像看恐怖片一样？是不是因为她的事前准备太草率了？
这个典型事例告诉我们，写稿子和背稿子不算是充分的演讲前准备，念稿子和背稿子也不算是当众演讲。
既然如此，那我们该怎样准备呢？美国演说家诺曼·托马斯的经验值得我们学习。托马斯很厉害，他是美国一名杰出的政治学家，就算面对与他政见不同的听众，他的演讲照样可以吸引到大家的注意力，并赢听众的敬佩。
托马斯给一些演讲新人的建议是这样的：假如你要做一场重要的演讲，你首先要与演讲的主题相处一段时间，让这个主题占据你的大脑，并把演讲前的准备工作当成自己生活的一部分。这样一来，无论你是走在大街上，还是在图书馆看报纸，无论你是上床睡觉，或是早上醒来，你都会发现，突然有很多对演讲主题有关的事例或者是对表达方式有用的素材源源不断地向你涌来。这时，对这个演讲主题，你已经成竹在胸了，不用写稿子张口就来了。就算是平庸的话题，你也觉得它很有趣，就算是高深的话题，你也觉得它很容易理解。
托马斯的建议很好。不过，笔者还想强调一下：就是除了重要的场合需要写演讲稿之外，比如致幕词等，其他的情况都不应该写稿子。只需要提前深思熟虑一番之后，整理出一个演讲提纲，其中包括先讲那一点，后讲那一点，用什么样的素材等等。然后，再做几次试讲，就可以登台发表演讲了。
象那些来找我辅导他当众演讲的职场人士，我也是这么告诉他的。
曾经记得有一位外企的一位中国区副总裁通过秘书联系上我，请我为他做演讲辅导。秘书在电话中告诉我，副总裁的这次中国之行，时间安排很紧，仅能挤出两个小时的时间。她问我能不能在这么短的辅导时间内，让副总裁对自己的演讲比较自信一些。我一听，赶快叫秘书先把演讲稿给我发过来，以便我提前了解一下要演讲的内容。跟副总裁见面之后，我用30分钟的时间跟他讨论了关于演讲稿的结构调整、态势语言的设计，以及应该在哪个地方加上杀伤力强大的语言炸弹。接着，让他就新修改的稿子给我演讲一遍。演讲结束，我就他刚才的演讲提了几点建议之后，要他再演讲一遍。最后，我问他感觉如何？他说现在满有信心了。
果然第二天的中午，他给我发来一个邮件，说他的演讲获得意想不到的成功，没想到能在这么短的时间之内可以突破自己，而他以前从来不敢在公众面前发表过演讲的。
其实，演讲是否成功，都是归功于正确的准备。先拟定提纲，再多次试讲，才是充分的准备，其中的任何一种只能算是准备了一半。丹尼尔·韦伯斯特曾经这么说过：'未经准备而站在听众面前，无异于裸体示众，而准备了一半，就等于只穿了一半的衣服。'这句话虽然有点危言耸听，但是，它告诉我们：演讲前的准备实在太重要了。
3）满怀信心
对自己充满信心，也是一种有效控制紧的方法。但这里所强调的满怀信心，它有三层含义，包括对自己的训练有信心，对导师的指导有信心，还要对听众的配合充满信心。特别是对自己的训练有信心尤其重要。为什么这一条更重要呢？因为它是支撑你继续学习当众演讲的精神支柱。
还记得09年7月的一天，一家化妆品公司的负责人孙辉来到了我的办公室。一进门，一番寒暄之后，他开始向我诉苦：'我这一生中，每次当众讲话，都是紧张的不得了。但是身为公司的负责人，我不得不主持会议。其实，这些经理都是多年来已经非常熟悉的同事，大家围坐在一起，我同他们聊天，畅所欲言，一点障碍都没有。可是，当我一旦站起来后，就不行了，有时候竟然一个字也说不出来。我非常纳闷：这到底是什么回事呢？当然，我也知道你帮不到我什么忙，因为我这一毛病已经很多年了。'
'啊！既然你都认为我帮不上你的忙，那你还来找我，到底……'他的话把我给搞糊涂了，我怔怔地望着他。
'我只是想让你理解我的感觉，这种感觉实在是太痛苦了。'
他的话让我更加迷惑不解了，心里在想，你的痛苦我理解啊，但不让我帮你，我能干什么？
他继续说：'其实，我还想试一试我的运气。我公司有一个成本会计，平时说话细声细语，在女孩子面前讲话都会脸红的。但是，他最近整个人都变了，变得落落大方，还主动跟同事们打招呼。特别是前两天的一次会议上，轮到他发言时，他的表现让在座的各位都不敢相信自己的眼睛了，大家心里都有一个疑问：真的是他在讲话吗？口才怎么突然就变得这么好了？会议结束后，我问他怎么一下子就变得这么自信起来的。他告诉我是参加了你的演讲训练课程，并且他还建议我如果想学习当众演讲的话，最好去找你当辅导老师。所以，我今天就来找你聊一聊。'
我终于松了一口气，以很肯定的语气说：'孙总，只要你能按时上课，并且按照我的训练要求去做。如果你的演讲水平没有一点提高的话，你的学习费用，我全额退还。'
'其实，我不在乎学费这一点钱，我担心自己没有进步，反而浪费了时间。既然你对自己的教学方法这么自信，那我决定抽时间来参加学习了。'
后来，孙辉参加了我的训练班，果然不出所料，他的进步相当快，他终于可以在公众面前侃侃而谈了。
半年后，在大梅沙举行的一次大型演讲经验交流活动中，我想请他给大家谈谈自己的训练心得，没想到他一口就拒绝了，他说因为有事情，那天肯定来不了。更没想得到的是，第二天早上，他又给我打电话了，他说：'我已经把约会取消了，我决定来参加这个的聚会。因为我要把自己的经验跟大家分享，并希望通过我的真实经历，让更多害怕当众演讲的职场人士，战胜恐惧、树立自信，在公众面前能够畅所欲言、谈笑风生。'
本来那天我只是给他安排了5分钟的演讲时间，结果他面对着上千人，足足讲了10分钟，还把无数人感动得一塌糊涂。
大家看到了吧，自信是相当重要的。对于演讲来说：现在开始，永远不晚，只要用心，就有可能，只要进步，总有空间。
4）不断实践
没有天生的自信，只有不断培养的自信；没有天生的演说家，只有后天不断成长的演说家。说到底，能让自己当众演讲能力得到提高、演讲经验更加丰富的唯一方法还是不断练习、不断实践。
比如，德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒，他曾被世人称为世界上最具威力的演说家（没有之一），他的演讲极富有煽动性，特别是肢体语言非常丰富，一分钟高达30多个动作。据相关资料记载，他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声，当时就有报刊这样评论他：'此人正在用演讲杀人。'
那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢？方法非常简单，靠就是疯狂的训练和不断的实践，据有关介绍，希特勒曾经把自己关在屋子里，对着镜子，如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里，7天跑了20多个城市，每天演讲不低于10场。就这样，希特勒的演讲越来越厉害了。当然，演讲能力的提高，给他的回报率也相当高，他说服了大多数德国人，他爬上了最高权力的宝座，他自己也曾经这么说过：'我的一切都是通过演讲而获得的。'
再拿英国剧作家萧伯纳来说吧！据说，萧伯纳年轻的时候，非常自卑胆小，甚至不好意思见人。有一次，别人请他去做客，他竟然在河堤上走来走去，磨蹭了二十多分钟，才敢去敲人家的门。还有一次，朋友邀请他去参加学术辩论会，他在会上紧张万分，语无伦次地说了一些连自己都听不懂的话，结果受到了别人的讥笑，甚至有人直接说他是傻瓜。
当意识到自己有这么一个缺点后，萧伯纳决定发愤练习当众讲话，并以学溜冰的方式来学习当众演讲。为什么要选择这种方式呢？因为他当初学溜冰的时候也很害怕，但后来经历过一次次狼狈不堪的摔倒后，最终熟练地掌握了滑冰的技巧。所以萧伯纳认为：不上溜冰场，就学不会溜冰。同样的道理，不当众练习演讲，自己也学不会当众演讲。
于是，萧伯纳下定决心，抓住任何的一次演讲机会。他先是果断地报名参加了伦敦的一个辩论学会，并且每个星期都坚持当众演讲。刚开始，他总被别人取笑，甚至有人想把他轰下台，但他始终坚持演讲完毕才下来。
慢慢地，萧伯纳的胆子越来越大了，对自己也越来越自信了。萧伯纳又开始寻找更多的锻炼机会，寻找更大的演讲舞台。只要有当众讨论的聚会，无论是在教堂、学校，还是在公园、菜市场；无论是在挤满了听众的大厅，还是人来人往的街头，他都踊跃参加。并且，萧伯纳还全身投入到各种社会运动中，到处演讲。曾经有人统计过，在那以后的十二年中，萧伯纳的演讲次数高达一千多次，几乎在全伦敦的任何一个地方都能看到他慷慨陈词的身影。
结果，通过这些活动，萧伯纳把自己锻炼成了20世纪上半叶最具信心、最光满四射的演说家之一。后来，当有人请教他，问怎么做才能让自己的演讲更有吸引力。萧伯纳答道：'我是以学溜冰的方法来做的，我固执地一味让自己出丑，直到我熟练为止。'
在笔者的记忆中，也曾经有这么一位学员，他是一家房地产集团公司的老板，因为不敢在员工的面前说话，所以很少开员工大会。
后来，他报名参加了笔者的演讲训练班。在训练中，当这位学员被要求上台来讲话时，他每次都很紧张。特别是当他与台下观众目光一接触的那瞬间，他的脸色马上刷白。一边说'不行！不行！'一边拼命往下冲，谁都拦不住。笔者也没有其他方法，只能不断鼓励他上台。
但三个月过后，奇迹竟然出现了，这位房地产老板突然变得非常自信起来。每次演讲时，都是声情并茂，两眼冒光。有一次他演讲结束之后，我们问他：'林老板，你的演讲越来越棒了，表现也越来越自信了，有没有什么好的秘诀，跟我们分享一下？'他回答：'应该是长期上台锻炼的结果。以前，我一上台，总觉得自己讲的不好，很对不起大家。但经过200次的上台练习之后，现在一上台演讲，我心里都是这么想的，你们都欠我的钱！于是，我讲话就有底气了。'
尽管刚才的几个例子都是在证明：自信是练出来的。但是，可能还有人会疑问：'我参加的大会小会已经不少了，也讲了很多次话，那为什么我现在每次讲话时还是那么紧张呢？'
其实这是由于你还没有真正获得过成功的感觉和经验。如果说一个人的自信是在一次次的成功中增强，那么，同样的道理，一个人的自信也会在一次次的失败中被摧毁。所以，无论是工作实践还是台上演练，我们的目的都是要积累成功的经验。这种成功的经验哪怕仅有一次，都会对你的心理产生持久影响的。
依稀记得，2005年8月，深圳有一家直销企业请我去给他们员工讲心态激励课程。在电话沟通中，这家企业的培训负责人，曾经询问了这么一个问题：课酬跟听课的人数无关吧！但没想到，我去授课时，发现整个会场非常大，大约坐着1000多人。当时我心里突然咯噔了一下，啊！这么多人？因为我以前从没有给这么多人讲过课，心里不自觉地紧张了起来，导致已经背得滚瓜烂熟的开场白没有说好。不过，三十分钟之后，自己马上恢复平时讲课时的激情状态，接下来的演讲也得心应手了。
下课后，他们给的总评价不错，大家的反映也挺好。特别是一年过后，有一天在大街上碰到一个人，他很热情地跟我打招呼，可是我对他一点印象都没有，怎么也想不起来到底在哪见过他。他告诉我一年前曾经在市民中心听过我的销售激励课程，这是他一生中听过的最好的一堂课，至今他还觉得热血沸腾，他很感谢我。
我一听，真的有这么好吗？有点不相信自己的耳朵了。不过，这个学员的话还是大大鼓舞了我，心里想：有了这次的成功经验之后，下一次就算是碰到上万人的大会场，我照样行。
3．最有效方法（6种）
缓解上台紧张这一现象既有战略上的心理性方法，也有战术上的生理性方法。比如，前面介绍的满怀信心和自我减压（降低期望值）就属于心理性方法。下面，笔者再给大家介绍六种最有效的生理性方法，以便能起到彻底缓解上台演讲紧张的作用。
1）深呼吸法。就是上台之前，如果觉得心里很紧张或者状态不佳的话，就来个深呼吸。这种方法简单易行，很多演讲家在上台之前，都喜欢用这种方法来提神的。具体操作：呼吸次数为5次，每次呼吸（也就是一呼一吸）的时间为10秒钟。
2）闭目养神法。这种方法就是在上台前的十分钟之内，如果演讲者觉得心里很紧张，越是看着黑压压的观众，心里越是害怕，那就干脆闭上眼睛，让自己好好休息一下。在这里，笔者想强调一下，尽管这种方法看起来平淡无奇，但实践证明，这种方法对于那些不经常上台发表演讲的人确实起到缓解心理紧张的作用。
3）临场活动法。所谓的临场活动就是在演讲之前，有一些演讲者喜欢在台下做一些身体运动，比如做扭腰运动、跑步运动、去洗手间用冷水洗脸等等，并希望能通过这些运动来达到缓解紧张或者引起兴奋的作用。这种方法有点像运动员赛前的热身活动，能促进血液循环，让演讲者在短时间内兴奋起来。所以，这种方法不仅仅适合于那些初次登台者，甚至有一些演讲名家也常常使用这种方法，就像笔者的一位朋友，每次做公开课之前，总是在后台大喊大叫，还不停地做跳跃运动。笔者问他干嘛这么折腾自己？他说只有这样才能让自己达到巅峰状态；才能做到点燃自己，引爆别人。
4）饮料摄入法。这也是一种缓解心理紧张的方法，包括喝水、喝饮料、喝酒等等。当然，不能喝得太多，否则就起到了相反的作用。因为水或者饮料喝多了，就会导致经常上洗手间，而经常上洗手间，反而让自己更加紧张了。
5）高呼口号法。高呼口号法就是通过在台上高声喊口号的方式来增强自己在公众面前说话的自信心的。具体的口号，可以参考如下两类：
句子类关于当众演讲的21个口号
（1）我喜欢我自己。
（2）我喜欢我的声音。
（3）我喜欢演讲。
（4）我喜欢我的听众。
（5）我喜欢所有的舞台，我的脚下就是一个大舞台。
（6）只要有上台的机会我就立刻冲上舞台。
（7）只要有开口演讲的机会我就开口演讲。
（8）我要用眼神来传达我对你们的爱。
（9）我要用表情来体现我丰富的内心世界。
（10）我要用肢体语言来强调我的观点和想法。
（11）只要有学习演讲的机会，我从不拒绝。
（12）只要能提高演讲的训练方法，我都愿意尝试。
（13）我这一辈子只想做好一件事，就是要成为一名演说家。
（14）我会用一系列行动来证明我必须学好当众演讲的决心。
（15）我一定能把口才练好。
（16）我坚信，我将来一定是一名杰出的演说家，随时上台都有最好的表现。
（17）我坚信，我站在台上无人能挡，光芒万丈，无懈可击。
（18）我坚信，只要我一开始演讲，人们就会为我疯狂。
（19）我坚信，台下人越多，我就越兴奋，我的表现就越出彩；
（20）我坚信，我具有彻底改变人们命运的能力。
（21）我坚信，这个世界将因我和大家一起而精彩。
篇章类口才宣言
曾经无数次因为表达能力不好而错过了不少潜在客户，也曾经很多次因为不敢上台竞聘而错过了不少升迁机会。
这种滋味真的不好受，这种痛苦我已经尝够了。
从今天开始，我要改变自己，我要突破自己，我要成就自己；从今天开始，我要下定决心，不计一切代价去练好口才。
尽管有人认为我不是学习口才的那块料，尽管有人对我的行动嗤之以鼻，但我绝不会因为嘲笑而止步，绝不会因为困难而放弃。我要活出精彩来，不想活着别人的眼里，我要活在自己的心中。
我相信天道酬勤，我相信勤能补拙，我相信熟能生巧，我相信自己一定能练好口才。
从今天开始，我努力训练口才，我要寻找一切机会多说、多度、多练。在树林里，小鸟会为我欢叫；在小溪边，流水会为我伴奏；在闹市中，人们会为我和铉。我坚信，从今天开始，我的声音将变得如此美妙和动听！
从今天开始，我要打破所有的限制，充分发挥自己的潜能，已有的才干要善加利用，没有的能力要抓紧学习。
我为什么如此钟情于训练口才呢？
因为我坚信，有了好的口才，我便有了好的交际能力，有了好的交际能力，我的朋友将遍布天下，他们会成为我的知己，在我成功的道路上祝我一臂之力。
因为我坚信，好的口才就是一大法宝。用我的口才去赞美敌人，敌人会成为朋友；用我的口才去鼓励朋友，朋友会成为手足。好的口才可以摧毁困住人们心灵的高墙，好的口才就是一座通向人们心灵的桥梁。
因为我坚信，演讲的目的是为了向世人传播爱。我传播了爱，肯定也会获得爱，我传播的爱越多，获得的爱也就越多。
所以，从今天起，我要努力训练口才！从今天起，我要加入成功者的行列！
我郑重地发誓，决不让任何事情能够妨碍我的成长！
6）目光对视法。这种方法会单独放在后面去介绍。
