太极五捶

“太极拳”是我国武林中的一支奇葩，它集健身、技击、观赏于一身，具有独特风格及高深理论的拳种。

凡拳套演练用拳法者均被称为“捶”。故太极拳传统套路中的用拳亦可归纳为“五捶”。这“五捶”也是太极拳中的技击精华。传统称这五捶即是：搬拦捶、撇身捶、肘底捶、指裆捶、栽捶。

图中凡是穿黑鞋者即是乙方，穿白鞋者即是甲方。

一、搬拦捶

搬拦捶的整个动作是以右手握拳以小臂外侧向体前反臂伸展，左手掌在左侧往体后转向上再转向体前上方抡一个圆圈，右脚随着提起，向前迈进一步，左掌由上向前下落至反臂伸展的右拳腕内侧，这时重心开始移到右脚去，右拳开始由反臂伸展变成会后抽捋于右腰际，同时腰胯也向右侧旋拧，左掌的下落变成向体前平行地略为推捌；重心移到右脚上去，随着重心的移动左脚提起向前迈进一步，待左脚踏实后，右拳即从腰际随着重心的前移之势送肩、送胯地向前击出，左掌作收拢于右拳的肘内侧傍。

假设：

（1）当甲乙双方均以左警戒式（注）对立。乙方出右拳（掌）击甲方胸前部，甲方右手握拳先向左体前落下，然后以小臂外侧反臂推击乙方右手小臂外侧，同时左手随着右手的上架向左略后侧抽缩，并由下转向左体胸上方（图1）。

（2）甲方上架之右手顺势向下压捋乙方之右手小臂并收回右腰际，同时甲方之左掌向体前略推，并劈乙方手臂曲池穴位，重心前移（图2）。

（3）甲方随着重心前移（左）上右脚，同时作含胸拔背蓄存劲力，腰向右侧旋拧，乙方由于甲方的进步被迫往后撒去左脚（图3）。

（4）甲方随着上步之势腰胯由右转向左侧旋拧，同时右拳由腰部突然向前弹抖性地发放劲力，整体前推，送肩送胯击向乙方胸腹部，甲方左手也同时顺着旋腰转胯之势收拢于左腰际以助右拳的发劲（图4）。

要点：在甲方上步时必须连续毫无间断有着“势势相连”，右手的上架必须同时做到压捋，左手的向前推，劈必须与上右脚同时进行，这样就容易迫使乙方向后撤退，最后右拳的一击必须与腰胯严密的配合，使击出的拳更加力重干钧。

本式在实际的搏击中要求能按现场甲乙双方的实际变化来灵活地运用，按“敌进我退”，“敌退我进”的原则来审时度势地运用。

二、撇身捶

撇身捶是以整个躯体向右侧后方旋转开始，石子握拳随着旋转之势，在右体侧前方划弧形地划一个圆圈，然后再向右腰侧略收回；左掌随着右拳的上翻下落由头部落至左胸前，同时向体前方略推列；右拳略收后即从腰际向前略斜上方猛力击出，左掌也顺势往回收拢于胸部。整个动作的过程是极为简单平淡，但实际的搏击中却含有多种变化招式。

假设：

（1）甲以背向乙方站立，乙方出右拳（掌）击甲方后胸部（图5）。

（2）甲方迅速旋转躯体，右拳随着旋转之势划弧形以右手小臂外侧斜向上架地拔击乙方之右手小臂外侧部（图6）。

（3）当甲方的右手臂接触到乙方的右臂时，随即向右侧略横拨击，并存意向下转向右侧后捋压去，使乙方的冲击力无形消失，同时收回于右胸侧；左掌由胸前向体前推，劈乙方曲池穴部位（图7）。

（4）当甲用横拨、捋压之后，乙方必然会产生往后抽缩之意，这时甲顺势迅猛出右拳，击向方胸腹部三角肋处，同时上跟步乙于乙方左脚外侧，乙方必受重伤失却反抗能力；甲方的左手随着右拳的击出收回于左胸前（图8）。

要点：右拳的划弧形圈及拨、捋、压的同时，必须与旋腰转胯同时进行并使用“粘劲”粘住乙方的右手小臂部，甲方的右拳及左掌推，劈同时要做含胸拔背、蓄存劲力，左掌下落时顺势向前推劈，这是一掌虚招，但一定要当真招来使用，以引起乙方的注意力，这样就便于提高右拳偷击的命中率。

三、肘底捶

随着腰胯向左侧旋拧，右手由体前向左脸侧划弧形下落并转经腹部向右腰抽收，左手也随着右侧手的划弧形，由体腹前向左侧旋拧，并由左体侧转侧后斜上方，划弧形向左耳侧向前斜上方，左肘略向上抬起，重心移向前脚（左），然后再由上往下垂直落下，重心由前移转为后移，（右脚）同时作含胸拔背，右拳以右腰部随着含胸拔背作蓄存劲力，然后向体前左肘底下击去。肘底捶在平时练习时极为平淡无味，但实际在搏击中却是潜藏着极为凶狠的招式。

假设：

（1）甲乙双方均以左警戒式对立。乙方出左拳虚点甲方头部，甲方右手竖起以小臂内侧横向拍击乙左拳小臂外侧，腰胯也向左侧旋拧，左手并收回于左腰侧（图9）。

（2）乙方右拳被拍后即出左拳击向甲头面部；甲左手略后转，句上划弧形转向体前，拍击乙方击来的右拳，同时上右脚。（图10）。

（3）乙方右拳被击后顺势下蹲，迅速上跟步双手抄抱甲方左腿（前腿），甲方肘部略向上提起，同时送肩、送胯，腰胯顺势向右侧旋拧，然后顺势垂直落下击乙方后脑部位；同时右拳猛击（图11）。

要点：甲方的双手拍击要轻松自然，不能用力过大，特别是抬肘、送肩及下垂击打都要连续，顺理顺章地进行，不能出现丝毫之僵硬勉强，并要随着腰胯的左右旋转来运动；整体动作上必须上下相随，整体协调一致。左肘的下击和右拳的前击几乎是同时进行的；重心在肘击后一定要坐实后腿，以助重坠肘的威力。

四、指裆捶

右掌由胸前领下向体前划弧形落下，腰胯向左侧旋拧，并转向右腰后侧，以捋手法收拢于右腰后侧，并由掌变成拳，左掌随着右掌的下落和腰胯的旋拧，由体前下方向左腰侧后方捋劲，并由外侧转向体前上方，这时腰胯左侧转向右侧旋拧，右拳由右腰际击出，同时上眼步，躯体迅速下蹲，腰胯再转为向左侧旋拧，左掌随着右拳的击出由体前向左侧腰部捋回。

假设：

（1）当甲乙双方均以左警戒式对立。乙方出左拳点击甲胸腹部，甲右掌下落截击乙的左小臂外侧，同时腰胯向左侧旋拧（图12）。

（2）乙方的左拳被截击后迅速出右勾拳击甲方左太阳穴，甲以左掌由左腰侧向体前上方架推，阻截乙方的右肘部，并迅速下蹲，腰由左侧转向右侧旋拧，右拳捋回右腰际（图13）。

（3）甲方迅速上跟步，腰胯由右向左旋拧，随着腰胯的旋拧，右拳出击乙方下腹部（或裆部）（图14）。

要点：整个动作的过程均要连续快速，特别是左右旋腰转胯，要根据现场的情况灵活地旋转，同时也可以起到躲闪作用；左右手划圆圈的同时必须做到含胸拔背，塌腰坐胯并作蓄存劲力待机而发；躯体的下蹲和跟步必预同时进行，这样就造成整体连惯，势不可挡；甲方左掌的架、推。截还要存意向右体侧推捌，这样就更便于右拳的顺利击中。

五、栽捶

左掌由体前下方随着重心向后移动，略向腹部作回收，然后经胸转向体前上方翻滚推列出，右掌向体前下方如抄物状上提，同时由掌变拳收回于右腰侧，左脚随左掌的上架向前进一大步，重心前移，躯体下蹲前俯，右拳从右脚际向地面垂直击去，左手持续向前推架，并向左侧拨动。

假设：

（1）当甲方以左警戒式地站立。乙方以右警戒式站立。乙方左拳虚点后迅速出右拳向甲头面部击来，甲略下蹲躲闪，右掌顺势下落抄抱乙右膝窝内，左手掌迅速由下往上架推乙方右肘内侧，右手抄抱乙膝窝内后顺势提起，同时重心迅速前移（左腿）；迫使乙方往后仰跌（图15）。

（2）甲左手继续向前推划，使乙仰跌躺在地上，同时上一跟步再度深蹲，整个躯体随着上跟步向前俯下，右掌由右腰际变拳垂直下击向乙方胸腹三角肋之间。（图16）。

要点：躯体前俯不可出现弯腰现象，上跟步必预根据重心的移动和乙方跌倒的情况来灵活运用，并根据现场的距离是否要上跟步或连上二个跟步，还有在上步时可以根据情况踏在乙方的胸脯或倒地的手臂上，这样就更容易控制乙方；另外屈蹲的右膝也可以用膝跪击乙方下腹或就近的部位，这也是一种擒拿制敌的方法。本太极五捶为了便于讲述，都是以右手为主的，在练习中必须左右手同时练习，便于在今后左右捶的灵活运用。

注警戒式：

左脚在前，右脚在后左掌在左体侧胯前方，右掌在右侧颌下前方。重心略偏于右腿，（右）称之为警戒式，反之则是右警戒式。（图17、18）。