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睡眠是人体恢复能量的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的重要“防线”，深度睡眠为“美容时间”。睡眠如此重要，拥有好的睡眠是大家都希望的，但是依然有很多朋友在经历失眠的痛苦。下面让我们来“解救”他们吧！ 83岁中医分享的治疗失眠的良方： 1、桑葚+银耳——促进睡眠，改善质量 桑葚其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。 食疗方：桑葚银耳羹 食材：银耳、桑葚、冰糖、糖各适量。 做法： （1）桑甚用淡盐水略泡，反复清洗去泥尘；加入适量糖，晃动盆，让桑甚沾上糖，腌渍出汤汁。 （2）将腌出汤汁的桑甚放入锅中，加入少量的水，加冰糖，大火煮开；锅开后，转达中火再煮一会至桑甚略软即可关火。 （3）银耳温水泡发，撕成小朵，加入适量冰糖；电压力锅中煮至熟糯。 （4）取煮好的银耳放入碗中，加入煮好的桑甚，拌匀食用。 2、核桃+黑芝麻——安神助眠，定心除烦 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。睡前使用效果最佳。可取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用。 食疗方：黑芝麻核桃糊 食材：黑芝麻50克，糯米25克，核桃25克，冰糖适量。 做法： （1）糯米洗净后泡上20分钟。 （2）小火慢慢地炒，将核桃炒香备用；再将黑芝麻小火慢慢地炒，炒香备用。 （3）将准备好的所有原材料放入破壁机中，再加入适量的水，将它们搅打成泥。 （4）将芝麻核桃汁倒入小锅中，加入冰糖，小火煮；注意煮的时候要不停的搅拌，煮开后再煮上3分钟即可盛入碗中点缀枸杞即可。 3、小麦黄芪大枣粥——有效缓解失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状 原料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。 制作： （1）将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。 （2）然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥。 （3）粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。 内科主任揭秘最强“安眠药” 很多人在治失眠时往往首选的便是食疗和吃药，但是殊不知，食疗只能补形，仅仅起到一个辅助的作用，吃药对身体有很大的副作用，所能达到的效果便大打折扣，更多的还是自身的心理暗示起到了作用。 因此还是应该选择专业的传统疗法——中药贴方，既能加快睡眠的速度，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分。 舒静 益神其中所含成分龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。 贴于大椎穴和双侧神门穴。有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。此方真正做到纯绿色生产、零添加，现在在网上就可以找到。   |
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