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李仲轩在谈薛颠的《象形拳法真诠》时，提到了一些站桩的要领，主要内容如下：
《象》书总纲第一章第四节“桩法慢练入道” 许多人都知道形意拳站桩，长功夫的关键也在桩功，但如何站法却很含糊，有的书谱上只是讲解了眼、耳、鼻、舌的内敛要领，似乎站桩便是站着不动了，附会上佛道的入定之说，好像一动不动越久越好——这是误导。站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。 这一小节便将形意拳桩法的秘密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。薛颠原话为“此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢”——桩法是动的，只不过动的极慢，外人看不出来。 这“慢慢以神意运动”七字真可谓价值万金，而且说明桩法的功效为“脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足”，特别标示“而且神经敏锐”，不如此，便是练错了。 以上就是李老提及的一些站桩的要领。“桩法慢练入道”，桩法慢练，其关键之处就是“慢慢以神意运动”。这对我启发很大。以前我以为站桩就是一动不动的——不动，说明站桩的功夫高；动了，说明功夫还不到家。我虽然做不到“站着一动不动”，但也会要求自己尽量少动，能不动就不动，结果自然就如李老所说的那样，站的肌肉僵硬，枯燥乏味，心里十分抵触。我刚开始练大成拳时，站桩的大部分时间都在调整姿势和细节，因此不仅不觉得枯燥乏味，反而觉得十分有意思。现在姿势和细节都调得差不多了，站桩基本上就是在熬时间，因此觉得站桩越来越枯燥了。看了李老讲述“桩法慢练入道”的要领后，才知道自己之前练错了。现在，按照李老说的方法，站桩时“慢慢的以神意运动”，感觉比以前有意思多了，又重新找到了练拳的乐趣。 不仅是站桩，走路时，也可以“慢慢以神意运动”。李老的师傅唐维禄，就告诉他：站完桩后要多溜达，对长功夫很有帮助。以前我以为走路（溜达）对练功一点帮助也没有，因此除了在站桩前走一走，热热身；或者练拳练累了，来回走一走外，其他时间（练拳的时间）基本上很少走。现在练拳时，也就最近几天吧，会经常的走一走。前天走的时候，就想：可不可以把“慢慢以神意运动”这个方法用在走路上？于是就试了下，结果越走越有意思，来回走了半个多小时都感觉意犹未尽。而且那天练完拳回来后，出现了我从来没有体验过的感觉。 那天走了有一个小时，站桩不到半小时，当时练完后没感觉到有什么，只是觉得有些疲累。但到了下午，感觉特别的累，而且有一种窒息感；到了晚上，这种窒息感更加明显，感觉气都喘不过来了，特别难过，到了快睡觉时才感觉舒服一些，第二天就没什么感觉了。之前练大成拳时也出现过类似的感觉，当时感觉特别的累，累得让人想睡觉，窒息的感觉也有一些，但不会特别难过。练大成拳的那种感觉我特别喜欢，当时能一觉睡到大天亮，下午接着睡，而且睡得特别沉，我有生以来从没有睡过这么舒服的觉。但这次却不同，这次真的感觉是特别难过，感觉呼吸特别困难。也许是和我这一个多月没有好好练拳有关，体力和精力不够好。但只是走了一个小时，站桩半个小时，就出现了这样的感觉，真是不可思议。今天练拳时也尝试着找一下这种感觉，结果有些过于刻意了，导致练拳时精神有点紧绷，带了一点力，没有用神意来带动身体。因此只找到了一点点感觉。 除了站桩和走路外，练内家拳的任何动作，都可以把“慢慢以神意运动”这个方法用在上面。这个我只尝试过云手，感觉和走路的感觉有些类似，那种虚无飘渺的感觉。现在感觉练拳越来越有意思了。 |
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