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我今年65岁了，每天走路已经成为一个习惯，己经过了十年光阴。那么走多远为好，因人而异吧。过了花甲之人，经常运动和爱宅家的人不同，我自己体会愉悦健走控制在1小时之内为适，或是6000步之8000步之间，且一次性走完，尽量快走。而不要晃晃溜达。那样只是活动。快走40分钟微汗，效果不输慢走60分钟。 老人健走也需要加速步伐，如果身体无大碍，我通常在树林小区绕走，一圈10分钟，耳机听节律动感音乐，走六圏其中至少有二三圏快走。走路就是提高心肺功能，吐故纳新，晒太阳，调整心情。 身体差时，不必坚持，有霾时，不必坚持。极端天气日子，放弃走路。可以在室内适当锻练肌肉，甚至坚持原地轻轻的跳50至百次，这是原地走路，甚至于超级走路。 总之，花甲之年老人，让喜欢走路，跑步就有多远走多远，每个人潛能不一样，最伟大力量来自习惯和适应。每个人身体都有一把度量尺，我是6000步至8000之间了。美妙之处是愉悦习惯而不是坚持。    |
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