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每周一言（2019.02.26） 9、学拳感悟 太极拳盘拳走架，是全身协调的运动，身体各部一动无不动，一静无不静，拳谱云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总需完整一气······周身节节贯穿。” 上肢、下肢的运动是不可分割的。为了讲解时，说起来方便。我们只能暂且把上肢下肢分开来讲。 上肢运动要求松肩、坠肘，气到指尖，以调理经脉中的手三阴手三阳，及胸腹头颈部之经络穴位，达到健身强体之效果。上肢运动的要诀四句： 运转走弧形， 螺旋劲不停， 往返有折叠， 指、掌、手分明。 1、太极拳是圆运动，出手动脚，没有直来直去的，只要一出手，上肢所走的轨迹就是弧形，是圆运动。而且无论胳膊、腿都不能伸直。 太极家付钟文先生，总结太极拳练法时，引用一句谚语：“如意胳膊（玉如意是弯的），箩圈腿”，“就是说手臂与腿都要微有弯曲，含蓄之意，而不可伸得过直。” 2、陈式太极拳有缠丝劲之说。我们吴式太极拳，把那种旋转向前的劲称之为螺旋劲，如搂膝拗步左（右）掌前按时，手与膊膀是旋转向前的，上肢旋转前进的劲来源于腰腿，是一个全身整体的劲，整套拳架始终贯穿着。如果没有螺旋劲，那拳就没有味道了，技击时也就缺乏战斗力了。 3、“往返有折叠”，讲的是每一动作要欲前先后，欲左先右，欲上先下，要于阴阳开合中求之。自己走架是知己功夫。若与人搭手，知折叠之劲法，也是克服双重顶牛的关键之一。我的启蒙老师夏瑞璋先生，教拳时特别强调折叠之功法。给我练推手功夫打下了深厚的基础。一搭手就能把对方拿起来，折叠劲是个基本功。 4、吴式太极拳动作细致，对于手的表现更加突出丰富。从手腕到指尖通称为手，手指伸直为掌，手指卷握其背为拳，五指分开活动为指。 在太极拳动作中手的动作有“手”、“拳”、“掌”、“指”。 以手命名的动作有：“云手”、“合手”、“提手”、“旋手”、“勾手”、“反手”、“十字手”，另有“弯弓手”、“跨虎手”、“探马手”、“抱虎手”、“玉女手”、“独手”。 拳有十种：“搬拦捶”、“指裆捶”、“撇身捶”、“栽捶”、“肘底捶”、“通山捶”（双峰贯耳）、“叶下捶”（弯弓射虎）、“卷挫捶”、“势分捶”（立擘）、背反捶。 掌有十八，其名曰：“阳掌”、“阴掌”、“侧立掌”、“搂膝”、“换转”、“单鞭”、“通背”、“串掌”、“对掌”、“推山”、“射雁”、“晾翅”、“似闭”······另用法还有切、削、片、穿、冲。 指有五指，有五指之用，在拳谱中其名繁多。 大指为首指、手指、根指、旋指、弓指、中合指、独指； 食指为卞指、剑指、佐指、粘指； 中指为心指、合指、钩指、抹指； 无名指为全指、环指、代指、扣指； 小指为帮指、补指、媚指、挂指。 前人说：“若此之名，知之易，而用之难，得口诀秘方亦不易也。” 太极拳行拳之时，意、气、劲要“运之于掌，通之于指”。宋谱《会心论》云：“丹田为第一之宾辅，掌指为第二之宾辅。” 从健身角度而论，五指通五脏，五指通五官，五指之运动接阴阳脉气通任督、扶正气。而五指与五趾相应还能强心健脑。 从技击防身角度而论五指的功能用法亦不同，大指管掤劲、二指管擎劲、三指管冲劲、无名指管撑劲、小指管拨劲。 抓、拿、揉、闭、采、戳、点、碾、甩、弹五指相合，指掌齐用也。 |
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