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如果家族中有很多长寿老人，理论上你就可能拥有了长寿基因。长寿虽然有基因，但长寿也能通过后天8件事改变。
1.多走路 专家介绍，每天坚持做少量运动可以增寿。比如，如果每星期都做75分钟的快步走，那么比起完全不运动者来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。 2.做家务 扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。研究显示，每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。 3.多用脑 让脑子高速运转可以使你增加4.6岁寿命。研究显示，大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。常做游戏、看书，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。 4.保持幽默 幽默及其最常见的表达方式大笑，不仅作为一种心理防御机制对我们非常有用，同样还会给我们的机体带来好处。它能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。 5.多晒太阳 研究发现，多晒太阳会延长寿命。晒太阳可以选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。每次20-30分钟即可。 6.好好刷牙 研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。刷牙要面面俱到，牙齿的外侧、里侧都要刷，每次刷牙刷够3分钟。如果不到3个月时，刷头已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。 7.不熬夜 研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。建议每天23点前入睡。 8.重视早餐 研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。建议早餐在早上9点半以前吃，食材一定要丰富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆尽量都要出现。李爱民 |
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