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减肥不等于减体重。很多人减肥的时候都想一天会瘦一斤，瘦下来的究竟是什么呢，我们今天咱们一起来聊一聊 【1】减肥不等于减体重。 我们长时间的习惯是把减肥等于减轻体重，用体重的变化来衡量减肥的结果，但实际上减肥和减重是两个完全不同的概念，按照西方人的标准理论，女性人体模型，人体的重量大约36%的是肌肉，9%-15%是必须要的脂肪，15%是存储的脂肪，12%的骨骼，还有25%左右是其他的组织，这些其他的组织就包括了内脏皮肤血液等等，所以除了特别胖的人之外，人的体重里面脂肪所占的比例其实一般不大，我们的体重大多数不都是脂肪而是瘦体重。所以减肥并不是减体重，减体重也不只是减肥，只有减脂肪才叫减肥，举个最简单的例子，不管男性还是女性，我们做力量训练的时候肌肉都会增多，这就会带来体重的增加，肌肉增多，带来的体重增加不能叫变胖，因为我们增加是健康的漂亮的肌肉，而不是不健康的难看的脂肪。 增肌增重不但不能变胖，反而有助于减肥，因为肌肉越多，基础代谢率会越高，平时运动或者是活动消耗的热量也就越多，另外我们也能通过适应性产热量来消耗热量，总而言之肌肉能帮助我们大量的消耗热量 【2】你觉得你一天瘦一斤，瘦下去的到底是什么呢？ 很多人减肥，比如说昨天100斤，今天一称体重99级很开心，以为自己捡了一斤的脂肪，先别着急这么说，你确实是减少了一斤的体重，但真的是减少了一斤的脂肪吗？可能真的不是为什么这么说呢，因为真正脂肪的减少速度，其实非常的慢，俗话说一口吃不成胖子的确是这样，脂肪的堆积不是一两天就能完成的事儿，同样一顿两顿也饿不成瘦子。我们先来看一下一公斤的脂肪能储存多么巨大的能量，人体一公斤的脂肪组织一般能够储存7700千卡左右的热量。其实一公斤的纯脂肪可以储存9000卡的热量，但是人体脂肪组织里还有少量的水分和其他一些非脂肪的物质，那么你想要减掉一公斤的脂肪，就需要额外消耗7700千卡，在这了，这个道理就很简单了，一般人可能对7700千卡热量没有什么概念，我给大家打个比方，7700千卡热量相当于大约13斤米饭，大概16个汉堡。一个普通身材的女性慢跑，一个小时也只能消耗300千卡的热量，所以要想直接消耗7700，千卡的热量就需要慢跑将近26小时，这个运动量相当于从北京一口气跑到了天津再折返一半的路程，而要想通过节食消耗7700千卡热量，一个普通生产女性完全不吃东西，也需要整整饿5天，正常身材的成年男性身体一般都会存有15公斤左右的储存脂肪，这些脂肪足够他在完全不进食的情况下存活50~60天，肥矿个体部分可以不接受，仅靠自己的脂肪储存生活超过120天。 我们能够看出脂肪存在着非常巨大的能量，脂肪是数亿年进化，赋予地球生物储存能量的物质。如果脂肪不好用，恐怕地球生物早就灭绝了，所以如果你真的想减掉一公斤的脂肪，其实是件非常难的事情，而我们以往的减肥经验告诉我们似乎瘦一公斤挺容易的，这是因为你减掉的并不只是脂肪甚至错误的减肥方法，让你快速减掉了，几乎完全都不是脂肪。那么很多人是在减肥的时候体重迅速减轻，减掉的不是脂肪是什么呢？其实是水分。 在我们身体里面水分组成变化最快，也最容易进行增减，身体的水分丢失和收敛都很容易，可以在短时间内反映到体重的变化上来，让体重快速增加或者快速减少。快速的减肥是身体有两种物质会迅速减少，一种就是糖原，一种是蛋白质在糖原和蛋白质丢失的过程当中，我们身体伴随着丢失大量的水分，身体里的糖原这个概念很多人并不熟悉，身体里的糖原其实就是储存在我们身体里的糖主要储存的地点在肌肉和肝脏里面。储存在肌肉里面的叫做肌糖原，我们说中等以上的强度，运动最需要它储存在肝脏里面的叫做肝糖原，两餐之间稳定血糖就需要肝糖原。 身体储存糖原也是一种储存物质的方式，是给我们储存脂肪本质上没有什么区别，但是都是储存能量，储存脂肪和储存糖原，对体重是影响是不一样的。 针对如何的不一样，接下来我会给大家进一步的分析，那针对我刚才讲的这些内容，减肥不等于减体重，快速减肥减掉的其实是我们身体的水分，大家有什么需要和我分享的，可在评论里告诉我未来小编会分享更多的减肥小知识给大家。
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