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发力是太极拳水平的集中体现，可以说从发力上基本就能判定一个人太极拳水平的高低，从古到今，太极拳习练者对发力都极为重视，甚至把发力技术作为门内秘传而不对外，更为严重的是个别名家也不怎么会发力，可见太极拳发力的难度，把发力技巧当成看家宝贝而秘藏。事实上，太极拳的发力牵涉面很广，那种发于心、起于脚、节节贯串、松活弹抖，还真不是老师一讲就能学会的，如果身上没有练出来，老师讲得再清楚，该不会发力还是不会发力，要想学会发力，必须在基本功上多下功夫，功夫到了，自己一琢磨或者老师一点很容易就会发力了。为此，发力需要具备以下几个要素： 一、身体会松。太极拳发力对松的要求比较高，真正要把全身的重量放在脚底或深入地下，不会松就打不出那种弹抖劲来，松是练好太极拳的核心，也是太极拳的基本功法，松的练习，会伴随习练者终生。多在松上下功夫是太极拳习练者一辈子追求的目标，松是无止境的，无论是走架或桩功，都需要把松放在第一位，任何时候都需要加强松功的练习，没有身体的放松，太极拳就不成太极拳了，习练都对此要高度重视，来不得半点虚假，否则将会一事无成。 二、内气饱满。太极拳的发力不同于外家拳的发力，没有内气的发力不是真正太极拳的发力，太极拳发力不但是一动俱动，牵一发而动全身，而且还是在意念主导下的内气发力，没有内气而仅仅依靠肢体的扭动发力是不能够对敌造成致命性打击，威慑力就会差很多。就如果我们去打充满气的皮球一样，用力过大皮球自会把人弹开。内气在任何时候都是不可或缺的，加强内气的锻炼，把全身练得像皮球一样，时时处处都让身体充满弹性，让气在身上任意走动，当然练到这一步难度很大，但功夫不负有心人，只要功夫下到了，练到这个程度也不是不可能的。 三、内外相合。做到内外相合，就需要在练拳架时多在相合上下功夫，即要做到外三合更要做到内三合，严格按照内外相合的具体要求练好每一个拳势，呼吸自然与动作结合在一起，该吸则吸，当呼则呼，周身一家，浑然天成，练出内外相合的本能反应，此时，因敌变化全在于心，心念一动则全身呼应，各归各位，内外一体，协同作战，内不动外不发，内动大于外动，只是局外人看不见而已，全身各部位随时处于临战状态，一有情况，立马应战，内外要合得严丝无缝，密不透风。 四、注重技术。太极拳功力是主要的，但技术也不能放松，有功加技术会发挥出超出想象的力水平，不懂技巧就会影响水平的发挥。我的体会就是太极拳发力在功力具备的条件下，要多研究力从脚起，但这个研究不是其它的研究，而是研究小腿与地面成什么角度才能发挥出自己的最大劲力，因为各人有各人的习惯，如果这个角度掌握得不好，脚上的劲就不可能达到最大程度传导出去，劲发得很顺，就会有小腿和脚底板发热的现象产生，是一种内里热的感觉，同时还不感到累，越练越有精神，此时自会觉得练拳是一种享受，是一般人达不到的。这个需要自己多加体会，当然这个是在一气贯通的情况下才能进行，否则也研究不出来。 太极拳发力是个复杂严密的一项系统训练，尤其是放松和内气的练习极为重要，平时要多在这二个方面下功夫，太极拳练得有内在了才能进行发力训练。通常我不注重刚开始学拳的人就进行发力，因为那是做无用功，白白消耗体力反而对身体无益，有损身体健康，等条件成熟了再进行发力训练就会水到渠成，一蹴而就，不费丝毫之力，太极拳就这么简单，但多数人就不这么想，急功近利，反而不利于太极功夫的长进，进而影响了学拳的进度，给自己造成不必要的苦恼。 |
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