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骨质疏松从字面上看就是原本坚硬的骨头变得疏松有脆性，多见于老年人或者更年期妇女，作为一种常见的骨科疾病，如果不及时治疗就会引发一系列并发症，严重时会导致生活不能自理，大家应该了解骨质疏松的诱因并对症预防骨质疏松。 骨质疏松的诱因有七 ◆内分泌紊乱 内分泌系统稳定是新陈代谢作用的基础，内分泌系统平衡被打破会影响激素的分泌并影响骨质情况。比如雌性激素能促进骨细胞生长并对破骨细胞有调节作用，而更年期妇女卵巢功能衰退会导致雌激素骤减，往往会加速骨钙质的流失并引发骨质疏松问题。 ◆缺乏营养 现代人会通过各种方式减肥，甚至有过度减肥倾向，但过度减肥过程中会流失大量维生素C、维生素D等营养成分，虽然体重减轻但是营养也流失了，而且缺乏脂肪也会干扰钙质的吸收利用，提高骨质疏松的发病率。 ◆吸烟喝酒 香烟的尼古丁会加速性腺的衰老速度，干扰雌性激素的分泌，直接影响骨密度的峰值和成骨细胞的生成，而酒精中的乙醇会抑制骨细胞的代谢，与体内物质发生反应并影响钙质的吸收，加速钙质的流失。 ◆喝太多饮料 比如咖啡、茶或者碳酸饮料都会促进钙排泄出体外，由于钙质减少就会有骨质疏松的危险。 ◆日照不足 维生素D具有促进钙质吸收利用的作用，而不喜欢晒日光或者长期卧床的人缺乏太阳光照射，体内缺乏维生素D就容易患上骨质疏松。 ◆运动不足 长期卧床或者没有运动习惯会导致骨骼退化，钙的转化与吸收减少和骨密度逐渐下降就会有骨质疏松的危险。 ◆疾病 常见的糖尿病、甲亢、肿瘤等疾病会引发骨质疏松症状，另外长期服用激素类药物也会有骨质疏松的不良反应。 五方法可以预防骨质疏松 1.运动可以刺激骨骼细胞并促进骨钙质的吸收利用，可避免软骨关节的退行性病变，降低骨质疏松患病率。建议大家适宜运动并长期坚持，需要注意不可高强度或过度运动，因为容易损伤软骨组织或增加骨骼磨损程度，增加骨质增生的可能。 2.饮食应均衡营养，少吃高盐高脂肪的食物，要注重钙和蛋白质的摄入，比如牛奶、豆类、鸡肉等可以及时补充人体所需的钙质和蛋白质，对预防骨质疏松有积极意义，另外平时要少喝饮料，应多喝白开水。 3.香烟、酒精会加速骨质疏松和老化的速度，所以请及时戒烟戒酒。 4.多去晒太阳，让体内形成更多的维生素D，可以促进钙质的吸收利用。 5.要定期做检查，当有关节软骨疾病的时候要积极治疗。 最后小九提醒一句，骨质疏松虽是常见的疾病，但是仍不可以大意，越年轻越得注重预防！ |
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