九种最有效的训练，帮你迅速增强脚踝和膝关节力量！

九个动作带你增强脚踝和膝关节力量，让你的射门更有力！一起来学习。①剪刀脚练习 ②跳跃颠球练习 ③单脚绕球练习 ④双脚两侧跳跃练习 ⑤单脚两侧跳跃练习 ⑥V字跳练习 ⑦单腿提踵练习 ⑧直腿抬起练习 ⑨闪步控球练习。

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