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一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨起床是健康养生的黄金时期，保持这四个习惯，让身体远离疾病的困扰，而更能够健康长寿。想让健康伴随你一辈子，那就早晨起床做这四件事，若你全占有，那么恭喜你。 1、晨起喝一杯温开水 在早上起来以后，喝上一杯温白开水，不仅有助于快速的唤醒身体内的各项籍贯，而且HIA有助于滋润肠胃，促进食物以及体内的毒素垃圾及时的排出体外；水是生命之源，都知道要常喝水，但是有些人却不喜欢喝白开水，往往有很多人早上起来晚了，赖床等，就来不及喝水，这就很容易易引起身体缺水，导致上火等情况。在晨起的时候，人体经过一夜的休息代谢之后，身体的血液处于粘稠的状态！所以及时喝点水，能够稀释血管，同时清洗肠胃中的垃圾和毒素，降低发生心血管疾病的发生！ 2、晨起及时排便 若产生便意，及时排泄出去，更有助于人体的健康。宿便对于身体健康极为不利，所以从新陈代谢的角度讲，早上排便要好于晚上排便。因为早上排出的是昨天以前积下的废物，如果不能及时排出，就会造成宿便。及时排大便，促进体内的废物毒素的排出，避免肠道受损，利于内分泌的调节，排便会很规律，一定程度上减少肠癌的发生。而及时排小便，可减轻膀胱压力，避免细菌在体内停滞，减少肾炎、肾盂的发生。 3、晨练 早上晨练能够快速的激活身体，提高身体机能，提高身体的免疫力，对白天的生活和工作均有帮助。清晨锻炼可以促进血液循环，使经络畅通还能提高免疫力，而多锻炼多走路可以增强骨骼的强健，使关节不衰老。从而使得大脑，关节，肌肉器官工作灵活，身体协调能力自然就比较强。早晨是阳气升发的时候，锻炼能有利于“储能”和调动“内气”的运行，对提高人体抗病能力有帮助。当然这个需要时间和决心，早晨6~7点起来锻炼是最佳的。 4、晨读一些幽默笑话 笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松弛，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。保持积极乐观的心态可以让我们变得更有自信。 （图片来源于网络） |
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