现如今提起高血压,相信大家都不会陌生,它作为现代常见的心血管疾病,是全世界都关注的重大卫生问题。据调查显示,我国18岁以上的居民患病率高达27.8%,人数超过2.5亿。 什么是高血压呢? 是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。 血压超过什么值是高血压呢 不论男女只要收缩压≥140,舒张压≥90的范围,超出这个范围,就是高血压了。 但是,通过药物将血压控制在“指定”范围之内是不够的,血压必须长期稳定在90-140的范围之间,才能有效的预防心血管疾病。 5种食物明显增高血压,心血管病人再喜欢也要忍住 食物1:高热能食物 患有高血压不能吃高热量的食物,我们知道肥胖人群比正常的人群患有高血压的几率大很多。所以我们在平时要限制高热量的食物。 食物2:肉类 肉类是高血压朋友应该少吃的食物,肉类的饱和酸含量是非常高的,这样就容易导致人体的血液中血脂过高的情况出现,从而容易引起冠心病,所以在平时我们要控制肉类食物。 食物3:重口味饼干 患有高血压的朋友在平时口味比较重的饼干是不建议食用的,这些食物的含糖量和含盐量特别的高,经常吃很容易造成我们的血压不稳定,所以在平时的生活中,这类食物还是要少吃。 食物4:鸡汤 鸡汤的营养价值很高,但多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。 食物5:酒 饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。 血压一旦升高,警惕这3种并发症,不能忽视 第1种:中风 是最常见的高血压的并发症就是中风,其病势凶猛,且致死率极高,即使不致死,大多数也会致残,高血压患者血压越高,中风的发生率也就越高。 第2种:心脏病 高血压患者主要是左心室肥厚和扩大,心肌细胞肥大和间质纤维化,也是常见的高血压的并发症。最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。 第3种:高血压脑病 由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围,脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。临床上以脑病的症状和体征为特点,表现为弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱,严重的甚至会昏迷和抽搐。 高血压患者在日常要做到“2多2少” 两多 1、多喝水 多喝水可以降低血压的粘稠度,并且帮助血液循环,促进代谢。 建议高血压患者每日喝1500ml量的水,保证饮水量充足。 但是单纯的多喝水对于预防高血压来说,收效甚微。建议在喝水的同时,加入一些有助于降压的全菌素,会起到事半功倍的效果。 天然的菌类可以有效的降低血糖,清除血管垃圾,起到降低血压的效果。 血液流动缓慢,血管垃圾沉积,血管壁压力增大,是造成现代人患高血压的主要原因,而人体自身无法调节血管垃圾,久而久之会造成血管壁承受不了压力而破裂,出现更严重的危害。 单一的菌类不能够起到很好的效果,每日泡服48种菌类的全菌素,即可满足每日所需。 促进血液循环,软化血管,加快血液流速,起到降低血压的效果。 2、多运动 适量的运动,可以加速血液循环,加速血液垃圾代谢。 建议高血压患者每周保持3-5次有氧运动,在促进血液排泄的同时,提高身体免疫力。 两忌 1、忌动怒 高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适,比如头晕、耳鸣、心慌、乏力等等,而测血压会发现血压升高。因此患者要采取豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有"度"。 2、忌熬夜 良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复。 熬夜时,人体代谢较慢,血液粘稠,流速下降。还会损伤肾脏,影响排泄。 建议,尽量保持每天8小时的睡眠时间,规律作息。 |
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