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虽说要少吃盐，但我们必须知道，盐是我们日常生活中必不可少的调味品，盐中的主要成分钠，是帮助调节体内水液平衡的重要物质。只是过多摄入盐，会对身体造成不少负面影响。我们的身体对钠是有需要的，只是我们摄入的总是远远超过身体所需。因此，如果把你每日摄入的盐量减半，那么半年后，这些以外惊喜会属于你。 1.你的血压会更稳定 对于高血压患者来说，减少盐的摄入量，能够更好地控制血压。对于高血压患者来说，每天对盐的摄入量不超过1500毫克为最佳。如果能坚持低钠的饮食习惯，很可能可以不再靠药物，就能使血压恢复正常。 2.你患上中风和心脏病的风险会下降 高血压是心脑血管疾病的重要威胁因素，减少盐的摄入量，能够在降低血压的同时，降低心脑血管疾病的风险。 3.你患上胃癌的风险也会降低 我们摄入体内的盐中含有的高渗透溶液，会破坏胃黏膜，造成胃部细胞萎缩。尤其是腌制、加工的食品中，含有大量的亚硝酸盐，会转化为亚硝胺，从而引发胃癌。所以，当盐的摄入量降低时，会大大降低胃癌的风险。 4.你会减少水肿的发生 人体内的渗透压是处于平衡状态的，当盐摄入量过多的时候，为了保持这种平衡，身体会需要大量的水。这些水会被血液中的盐吸收，造成血管膨胀，出现水肿。 5.你的骨质会更健康 过多的盐摄入体内，会增加骨质疏松的风险，这是因为体内过多的钠，会增加钙的排出量。并且也会影响钙的吸收，从而对骨骼造成影响。 6.你的体重会出现下降 很多人会觉得，自己平时做饭、一日三餐吃的盐并不多，但是大家容易忽略一些隐形盐。我们吃的一些加工食品和零食中，会含有大量盐。研究发现，过多摄入盐，会让肥胖的风险增加25%，这是因为盐会改变人体内的新陈代谢和脂肪的吸收方式。 7.你更不容易感冒 口味重的人会更容易感冒，因为过多的盐会抑制呼吸道细胞的活性，削弱其抗病的能力。另外，盐会减少唾液的分泌，使呼吸道变得脆弱，易受到病毒和细菌的侵扰。 the end |
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