成为行走的衣架子，你需要这套肩膀轰炸练习

男人穿衣好看不好看，除了不能有啤酒肚之外，宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装，一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。

接下来6个动作轰炸你的肩膀肌群，动作示范+目标肌肉群，赶紧虐起来吧！

杠铃颈前推举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

颈后杠铃推肩

8~10个/4组

【目标肌肉群】

站姿杠铃上提

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃侧平举

10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃前平举

6~10个/4组

【目标肌肉群】

俯身哑铃飞鸟

10~12个/4组

【目标肌肉群】

宽厚的肩膀你有了吗

赶紧脑补一下

女票靠在你肩膀上的画面......

是这个时间该操练操练了

肌肉构成

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