|
鸡胸肉脂肪含量很低，蛋白质非常丰富，因其口感有些柴，除了减肥健身人士，恐怕鲜有人做来吃，可是将其稍腌制后，采用煎的烹饪手法，就会变得美味很多了，今天推送的这道鸡胸肉三明治就是其中的经典做法。 鸡胸肉三明治 ·视频音乐· Andrew Ryan - In Between ·食材· 【主料】：全麦吐司|鸡胸肉|鸡蛋 【辅料】：生菜|黄瓜|胡萝卜|和风芝麻酱|黑胡椒
·步骤· 1：鸡胸肉从中间剖开，切薄片。
2:鸡胸肉放入碗中，加入料酒、生抽、黑胡椒，抓匀腌制15分钟。
3：胡萝卜、黄瓜切丝备用。
4：平底锅烧热，小火将吐司煎至两面微焦。
5：锅中加少许油烧热，小火煎熟鸡胸肉。
6：吐司表面抹上和风芝麻酱（任何喜欢的酱都可以）。
7：先放一片生菜，再放鸡胸肉。
8：再加一层黄瓜丝。
9：煮熟的鸡蛋切厚片。
10：依次放上鸡蛋、胡萝卜丝、生菜。
11：加上另一片吐司压紧。
12：用保鲜膜包起来定型即可。
13：吃的时候对半切开更好拿。
14：还可以加少许黑胡椒哦。
15：低脂早餐的美味吃法，自己做分量十足哦~
便当也能天天不重样！便当先生打开你的便当生活。 |
|
|
