10万女性6年随访：晚上开灯睡觉会增加乳腺癌风险吗？

很多女性都会有这种习惯：一个人的时候，喜欢把灯开着入睡，这样会让她们感觉更有安全感。

而对于开着灯睡觉，现在也有着各种各样的说法。

最恐怖的莫过于：夜间暴露于人造灯光会引起昼夜节律的破坏，抑制松果体褪黑素的产生，导致较高的雌激素水平，进而引发乳腺癌。

西班牙的研究者曾发表过一项研究，证实了夜间人工照明可以提高癌症的风险，尤其是前列腺癌和乳腺癌。

也曾有一些地理生态研究，通过比较卫星拍摄地球的图片，发现夜间灯光比较强的韩国和以色列，其乳腺癌风险增加了30%-70%。

因此不少专家都将晚上开灯睡觉，作为了乳腺癌发病率增加的原因之一。

但是，目前为止的研究都受限病例数以及研究设计，研究结果也并不一致。今天小编给大家编译一篇最新的研究报道，该研究包含10万多名女性，一共随访了6.1年，其数据足以说明问题。

这一研究在英国开展，通过调研问卷的形式，研究者招募了105866名20岁左右的女性，以了解她们睡眠时卧室的灯光亮度和睡眠情况，比如是否晚上经常醒来等等。

受试者的平均年龄为46.5岁（16岁至102岁），97%的女性报道了她们在20岁时候的夜间睡眠灯光暴露情况（如下图），其中有不少女性报道她们会在夜间醒来然后开灯，或者进入明亮的房间。17%的受试者在被调研的10年内具有夜班工作的经历。

图1：受试者夜间睡眠灯光暴露情况

研究的随访时间长达6.1年，在这段时间里，这10多万年轻女性有1775名被诊断为乳腺癌。

经过对这些患癌女性的卧室灯光情况，晚上睡眠的作息情况进行研究发现：

• 晚上睡眠时的灯光情况与总体患乳腺癌的风险没有关联；

• 晚上睡眠时的灯光情况与乳腺癌是侵袭性还是原位性的没有关系；

• 晚上睡眠时的灯光情况与乳腺癌是雌激素受体（ER）阳性还是ER阴性没有关系；

• 调整睡眠的持续时间，以及不寻常的时间睡觉（非高峰时间睡眠）、夜间工作的因素也不影响结果；

• 如果20多岁的时候，经常在夜晚醒来，则在绝经前患乳腺癌的风险较低。

这个世界每一个人都想简简单单地生活，但是有时迫不得已。比如有人因为晚上睡眠困难所以可能频繁开灯。类似地因为生计原因，而可能不得不上夜班，这导致在不是睡眠高峰的时间入睡，进而增加了夜晚对人造光的暴露。这些都是没有办法的办法。如果真是要按照说法，这些影响了患癌的风险，那实在太让人不可接受了。

另外，该研究表明，如果调整了整体的睡眠时间，也就是将晚上失去的睡眠补充回来，那么晚上灯光的暴露并不增加患乳腺癌的风险。

尽管足够强的灯光会降低褪黑素水平。但通过英国的这一研究表明，夜班和夜晚灯光暴露不至于增加患乳腺癌的风险。尽管20多岁经常在夜间醒来的女性在绝经前患乳腺癌的风险较低，但这需要进一步的研究。

尽管这一研究结论是大家愿意接受的，光不会导致乳腺癌，但不规律的生活作息却会。

人类在进化中度过了漫长的没有长期照明的黑夜，所以人类的身体是适应自然的昼夜节律的。当天黑的时候，我们的身体会自动进入准备睡眠的状态，褪黑素、瘦素等被释放，代谢放缓……然而现在快节奏的生活完全打破了这种昼夜节律，所以才造成了诸多问题。

所以，小编仍建议您按时作息，睡觉关灯，少上网，多看书学习，找个好工作，不用每天晚上值夜班。