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3月14日是第14个世界肾脏日 今年世界肾脏病日的主题是： 关注世界各地所有人的肾脏健康 目前全球约有8.5亿罹患肾脏疾病 每年至少有240万人死于慢性肾脏病 慢性肾脏病是目前增长最快的第六大死因 因其高发病率、高死亡率、知晓率低 而被称作为“沉默的杀手” 据估计，每年约有170万人死于急性肾损伤 如何养护肾脏？深圳市宝安中医院（集团）肾病科熊珊珊医生教您“中医护肾”小妙招。 中医认为肾主藏精，主水，纳气，主骨生髓，乃五脏六腑之本。肾主宰着生育繁衍、水液代谢、呼吸吐纳、促进骨骼生长等各个环节的有序进行，包含了生殖及泌尿两大系统的功能。 中医学中肾有“作强之官”之称，认为其有强大的代偿功能，肾脏一般不容易受损，因而一旦出现受损则病情一般较重，是损不可复的。只有肾气充沛，才能正常地为人体脏腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。 下面跟大家分享一些常见的护肾穴位 快学起来吧！ 穴位学名腧穴，是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内的特殊部位，中医可以通过推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病哦。 补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴 定位：人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，即足底前端凹陷的位置。 按摩方法：民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。 功能作用： 温通血脉，引热下行，调和阴阳。 主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。 将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。 定位：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之府”。 按摩方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。 功能作用：壮元阳,助运化,利水湿。 主治病症：腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。 男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。 定位：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。 按摩方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。 功能作用：补肾壮阳，理气和血。 主治病症：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。 肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。 定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。 按摩方法：用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。 功能作用：燥化脾湿，生发胃气。 主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。 调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。 定位：穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。 按摩方法： 1. 先将两手掌搓热 2.快速用掌心擦命门 3.以感觉发热发烫为度 4.然后将两手掌捂住两肾俞 5.集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。 功能作用：培元固本，强健腰膝。 主治病症：腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。 专治水液代谢失常，肾经母穴。 定位：人体下肢穴位之一，在小腿内侧，太溪直上2寸，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。 按摩方法：首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。 功能作用：补肾滋阴、利水消肿。 主治病症：腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。 此外，若配合针刺、中药贴敷、中药熏洗等中医特色疗法，更能最大限度的发挥穴位的护肾功效。预防胜于治疗，保健贵在坚持，动动小手将我们的肾脏保护起来吧！ |
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