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立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立” 在中国古代是个很重要的节日 传统中医认为立冬之后应该 温补养阳，少吃生冷，不宜干燥 是24节气的第19个节气 意味着开始进入冬季 立冬过后天明显黑得更早 防寒保暖也显得更加重要 预防“五寒” 1.防鼻寒 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。 2.防颈寒 秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。 3.防肺寒 风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。 4.防腰寒 腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 5.防脚寒 可以经常做足浴。足浴要注意3点：一是温度，水温最好40 左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。 食三酸 1柠檬 柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。 2酸枣 中医认为，酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。 3酸梅 立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。 立冬饮食 1.多吃“白色”食物 中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。 白菜 百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
萝卜 冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。 2.少吃咸多吃苦 有健康专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。 适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
立冬艾灸养生 中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。
冬藏，藏什么？ 当然是收藏“阳气” -- “五脏的阳气”！ 因此，立冬拉开了“阳气潜藏”的戏幕。 冬季肾不藏水，春无生计！也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！根基一动，春季百病都跑出来了。 没藏好，亏半年 立冬之后，我们不仅要“藏阳”，还要“养阳”，以应对极寒的天气。 立冬之后，容易引发哪些病症，如何应对？ 立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对“心、肺、胃、肾”伤害很大。 艾灸养阳 立冬之后，早睡晚起，防寒保暖也是养阳的一种方式。 大椎：疏解颈项风寒 肾俞：温经养肾 涌泉：安神、散下焦寒凉 神阙：温养肠道、安中 关元：强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气 京门：强肾益精 这里说说京门穴，属于胆经，又是肾经的募穴；也就是说京门穴是胆经上的补肾大穴，肾的元气在这里汇聚；建议大家每天随时随地用空心拳头轻轻敲打这里，数量不限，越多越好！ 敲打京门穴不仅能疏肝利胆，还能振奋肾的元气。元气振发、水道畅通、寒湿祛除！ 这些穴位，每天一次，每次每个穴位使用2组艾灸贴，艾灸一周休息1-2天。
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