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上海去西藏，市内我就不知道了。走厦蓉高速通道吧。现在其实走109线个人觉得还是可以，因为从成都有至西安一兰州一西宁一格尔木全程高速。当然你第一次去不建议这么走，怕你适应不了。可以先去西北重镇兰州，休整几天。先让身体适应一下初到高原的缓和期，兰州也有许多著名风景区。 当然想去西藏旅游，你要先做好吃苦受累的准备。因为西藏属于高原高海拔物质缺乏比较严重的地区。去年我回内陆时就遇一江苏小哥，徏步雅安一拉萨行。历时120天从180斤减至120斤，还别说这个减肥计划很特别。 我主要说说西藏境内的一些注意事项吧。 进藏千万别感冒。青藏高原，始于青海省格尔木市，经沱沱河，三江源头第一桥，五道梁，燕石坪，唐古拉山，安多县，两道口，那曲市（藏北草原），当雄县，羊八井县，德庆区，终点拉萨市，全程1154.9里。由于是高海拔地区全程限时限速行驶。沿途景区有干沟电站（格尔木郊区），昆仑山口，沱沱河，三江源头第一桥，五道梁，燕石坪（办事处），唐古拉山（兵站，火车站），唐古拉山矿泉水基地，安多县城（进藏第一县城），错那湖，那曲市（羌塘草原），纳木错湖，念青唐古拉北峰（当雄县境内），羊八井地热温泉，甘丹寺（羊八井县境内），德庆区。拉萨景点，五寺庙，一皇宫一园林（色拉寺，哲盘寺，大昭寺，小昭寺，藏王庙），布达拉宫，广场休闲公园，罗布林卡（皇家园林），西藏博物馆，拉萨火车站，柳梧立交，川青公路纪念碑，纳金大桥，拉萨大桥，迎亲大桥，文成公主纪念馆，西藏教育基地（蔡公堂乡），八廊街等。 沿途设有公安检查站，望配合检查登记，进藏三证齐全才能加油，（身份证，驾驶证，行驶证）缺一样都不行，格尔木至拉萨全程无过路费。进入草原四季有牛羊牲畜及藏怜羊穿越公路，望停车避让，珍惜生命！请尊重藏民的饮食习惯和风俗习惯。初到高原少跑动，高原反应适应期为3至15天。最好3天内别洗澡，洗头，许多人都犯这不得不遗憾的离开西藏；切记。高反适应期多静养，适应了随你怎么玩。拉萨城区每个路口没有便民服务站，当然这全是警察和军人以及一些工作人员；消费比内陆稍高点。 吃，喝，玩，乐西郊最多，购物全城都有，休闲民族性在东郊。市区打的士5公里以内10元不打表。这是因为以前拉萨打的士不打表，只是近几年才开始打表。城区打表，去火车一般不打表，按人头点一般25一30元/人次。全城通公交1一2块可以座通程。 最后祝你旅行平安，快乐！         
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