|
阳虚质：畏寒怕冷，手足不温；顾护阳气，保暖避寒 阳虚质以畏寒怕冷、手足不温为主要特征。拥有这种体质的人，肌肉松软不实；平素畏冷，手足不温，喜食温热饮食，精神不振，舌质颜色偏淡，舌体胖嫩，脉象沉迟；性格多沉静、内向；容易患筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也可能出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病；易于适应夏天，但对夏天开空调的房间和冬天的寒冷气候难以适应，易感染风、寒、湿等病邪，并且感染病邪后病邪易于向寒转化。 拥有阳虚质的人，一年四季手足都冷，其日常养生的基本原则是顾护阳气，保暖避寒。这部分人适应寒暑变化的能力较差，在冬季宜避寒就温，采取相应的保温措施，如烤火炉、电热毯等。在春季，宜坚持晒太阳。在夏季不要贪凉，这一人群通常不敢吹空调，即使进入空调房也要增穿衣服，同时不要在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。 进食时要注意食物的温度，即使在夏季也不要过食寒凉之品，不要饮用冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁，少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁。对柑橘、柚子、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、香蕉、甜瓜、西瓜、火龙果等果品，尽量少吃。平时可以选用性偏温热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、猪肚、虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜、核桃、栗子、荔枝、榴莲、樱桃、桂圆、大枣、腰果、松子、冬虫夏草、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、麦芽糖、红茶、花椒、姜、桂皮、茴香等。对苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜、田螺、螃蟹等，最好不要凉拌，宜搭配温热佐料，进行焯、炖、蒸、煮后食用。 在运动方面，可以进行散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等舒缓柔和的运动。平时可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常用艾条灸足三里、关元。 |
|
|
