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太极拳做为传统武术中的优秀拳种，它是以道家太极，阴阳等传统学说为理论指导，通过对意、气、形、神的锻炼，来达到健身防身，陶冶性情的目的。 因为练习太极能有效舒缓心理压力，保持身心健康，尤其适合当今社会生活节奏快，生存压力大的现状。而初学者，想练好太极拳一定要先易后难，按步骤来，这样才能事半功倍，少走弯路。 首先要学会站桩，因为太极拳要求心静体松，精神集中，这一要求始终存在，贯穿在整个练习中的，而站桩是达到这一要求最快的捷径。主要有无极桩、混元桩、乾坤桩等。动作姿势不同，基本要求一样（顶头竖项，垂肩坠肘，含胸拨背，提肛敛臀，松静自然等）每次最少站十几二十分钟，身体才会有感觉。 接下来学习套路，先从单式开始，反复练习，要做到舒缓自然，刚柔相济，动中求静，连绵不断。熟练掌握后，再把单式串联成整个套路练习。拳术套路掌握了，还有器械套路，这些都是单人就可以练习的。 通过站桩和套路练习有了一定功底后，接下来就是推手了。有单推手，双推手，活步推手，乱插花等。这些是没有几年的站桩，盘架子，没有一定条件是无法进行的。 。。。。 |
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