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糖友失眠很普遍，为何失眠这么“喜欢”糖友呢？刘振杰表示，糖友睡眠不好，70%~80%的原因都是心血不足所致。尤其是一些病情长的糖友，会伴有抑郁、焦虑等情绪，导致的肝气郁结，诱发失眠。此外，因为血糖本是温热之性，如果血糖很高就很容易在体内积聚成火，所以血糖高的病人容易出现，口干口苦的症状。若再出现心火旺盛就会导致失眠。“‘心火’有分实证和虚证之分，如果是实症就要泻火，若是虚症就需要养心肝。糖友病人，以虚症为多，故解决失眠，多以养心血为主，其中60%~70%的失眠症状可用中药调理，尤其是新发的失眠。”刘振杰介绍，对于失眠的患者，日常可用枣仁、丹参、百合煲汤，这些药材有很好的安神功效，其中枣仁是养心血的“明星”。 推荐食疗：桂圆10克、莲子10克、百合30克、酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。 助眠小tips 睡前4小时别锻炼。经常运动有助于降低血糖、减轻体重和改善睡眠。但睡前3~4小时不要锻炼，因为锻炼会导致体温上升，进而影响睡眠。 睡前少进食。尤其是睡前2~3小时不要吃高热量的食物，吃得过饱会导致不适和入睡困难，也容易造成血糖的波动。 不能睡懒觉。糖友睡懒觉时，可能会引来低血糖，尤其是一些注射中长效胰岛素的患者。因为前一天晚上注射的药物还在起作用，但患者没有及时起来吃早餐，就容易发生低血糖。 |
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