怎样食补补充眼底营养

保护眼睛除了一些良好的用眼习惯，食补也是非常重要的一个环节。那么，对于补充眼底营养该吃些什么最好呢？下面我们就来看看眼病医院专家教大家怎样食补补充眼底营养。

怎样食补补充眼底营养

1、维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋、动物肝等;植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

2、维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

3、维生素C是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及深绿色蔬菜等。

以上就是眼病医院专家为大家介绍的关于怎样食补补充眼底营养的方法，专家提醒，除了食补人们也要注意日常适度用眼和眼睛健康，如果眼睛有不适的情况要引起注意，最好去眼科医院就诊。