俗话说“药补不如食补”! 利用食物的营养功效, 结合自己身体情况, 通过进补膳食来增强抵抗力,免疫力, 才是最安全有效的保健方法! 送给您一张食物营养表, 缺什么就吃什么,照着吃就对了!
不同人群补什么? (1)长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大,需要补充维生素A (2)工作量大的白领及运动较多的人,需要补充维生素B (3)经常熬夜者、烟民,需要补充维生素C (4)一般健康人群需要补充钙 (5)精神压力大的白领人群、中老年人,需要补充镁 (6)儿童和老年人,需要补充维生素D (7)心脑血管患者、女性,需要补充维生素E (8)儿童健脑,需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA (9)便秘,需要补充食物纤维 (10)准爸爸、准妈妈,补充叶酸 (11)流汗多,补充钾 |
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