9个最佳徒手训练动作

• 今日热点资讯03-13 11:41

一：徒手深蹲，每组15-20个

二：深蹲跳，每组15-20个

三：弓步跳，每组15-20个

四：臀桥，每组15-20个

五：后撤步保加利亚蹲，每组15-20个

六：侧向弓步蹲，每组15-20个

七：单腿硬拉，每组15-20个

八：爬行，每组15-20个

九：俯卧撑，每组15-20个