 随着气温逐渐升高变暖，大家脱掉厚重的冬装，换上轻便的春装，很多爱美的女性开始焦虑了。一冬天大吃大喝，又缺乏健身运动，身上攒下厚厚一层脂肪，这时候才想起来减肥这件事。  减肥是很多女性从青春期就开始的事业，不管是否真能减低体重，起码口头上不能认输。甚至很多老年人也加入减肥的队伍，毕竟一瘦遮百丑、一瘦慢病无，总之很多人觉得瘦下来总比胖着好。 那么如何安全、有效的减肥就是关键了，大家都知道绝食减肥不仅容易反弹，而且对肠胃、消化功能都有伤害，而吃减肥药减肥又是治标不治本的选择。 有些女性选择用水果来替代主食，改变膳食结构来减肥，这种选择不能说是错误的，但如果挑选水果时选错种类，那不仅难以减肥，反而会越来越肥胖。 水 果本身是一类健康的食物，水果含有多种维生素和矿物质，丰富的水分和膳食纤维也可以给身体提供饱腹感，降低其它食物的摄入量。有些水果独有的营养素，还有抗衰老、预防癌症的作用。  牛 油 果 可不同水果的含糖量不同，脂肪含量也不一样，比如牛油果这种价格高昂的水果，每100克牛油果含脂肪15克左右，带来171大卡的热量。相比之下，每100克鸡胸肉含脂肪只有5克，比牛油果要低得多。 我们不妨找个参照物，每100克白米饭（半碗米饭）可以提供116大卡的热量，显然用牛油果来代替米饭，不是个好选择。 榴 莲 另一种女性很喜欢吃的水果榴莲，也同样不适合减肥期间吃，每100克榴莲含碳水化合物28克，提供150大卡的热量。榴莲的热量仅次于牛油果，同样远超相等重量的白米饭。   香 蕉 第三种要说的是香蕉，香蕉便于携带，有时候工作繁忙没时间吃午饭也可以直接拿跟香蕉来当饭吃。香蕉膳食纤维含量比较高，有比较强的饱腹感。而且含钾量高，尤其适合健身后吃一根，给身体补充随着汗液流失的钾元素。 每100克香蕉可以提供93大卡的热量，虽然比米饭要低一些，但在水果中也属于偏高的。如果是大运动之后可以适当吃一根，如果只是坐在办公室里，就不建议用香蕉来代替主食了。 热量比较低水果 梨，每100克梨提供51大卡的热量； 莲雾，每100克莲雾提供41大卡的热量； 菠萝，每100克菠萝提供44大卡的热量； 乳黄瓜，每100克乳黄瓜提供16大卡的热量。  来源于：爆炸营养课堂 |
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