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虽然现在糖尿病特别常见，但这不妨碍它是一种严重疾病，尤其是众多并发症相当可怕。但是大家只要能把血糖控制好，不让它伤害各器官组织，就可以跟它相安无事。  老杨就是这样一位与糖尿病和谐相处的患者，他从四十多岁查出糖尿病，现在已经20年了，但多年来血糖一直相当稳定。而他的秘诀很简单，只有下面这“4少4多”，每个人都可以做到，只要你有强烈的自制力。 1.少吃饭多吃菜 这里的“少吃饭”是让你少吃主食，尤其是精米白面，并且严格控制摄入的热量。但是低热量、高纤维的茎叶类蔬菜，是可以多吃一些的。需要注意，根茎类蔬菜的淀粉含量较高，不宜多吃。但总的来说，还是要保证均衡饮食，确保营养的全面与平衡。  2.少坐着多运动 千万不要觉得，得了糖尿病身体虚弱就不去运动，运动能改善身体对胰岛素的使用情况，有助于降低血糖水平，最好每周能有150分钟的有氧运动。但是，运动时一定要选择合适的运动方法，并且注意强度和时间，否则血糖降得太低可能出现低血糖。 3.少抱怨多乐观 很多糖友对病情感到沮丧，抱怨上天不公，甚至自暴自弃，这显然不利于血糖控制，因为情绪和心态都能影响健康。大家尽量保持乐观的心态，这样行动才会更积极，更有可能控制好血糖。  4.少吃甜多自检 糖尿病患者不是完全不能吃甜，关键是一定控制分量，少吃一点满足一下即可。并且，一定要坚持定期检测血糖，具体次数据病情而定。除了血糖，还要每月检查血压、体重等指标。
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