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一位年届九旬的老人向明芳（化名），面色红润，身体硬朗，在家里做饭洗衣，生活自理。怎么瞧也不像是一位与糖尿病抗战27年的病人。昨天，老人家讲述了自己27年的控糖秘诀。 秘诀一：听医生的话，吃对东西是关键。“我除了定时到八一医院复查血糖，根据内分泌科吴亮医生的要求定时打胰岛素、吃药，还有就是配合饮食治疗。降血糖是很管用的。”向奶奶说。每顿我只吃2两米饭，一天6两。27年来从不改变。向奶奶反复说。此外，向奶奶还说了少吃含淀粉类的食物。荸荠、南瓜、莲藕从来不碰。严格的饮食控制，是降血糖的重要保证。当然，向奶奶也有嘴馋的时候，想吃水果怎么办？“忍不住了就早上10点左右吃点，不多吃，打打牙祭”。秘诀二：种花种草颐养天年。和多数糖尿病人不同的是，“我平时也只是做饭洗衣，打扫卫生，没怎么运动，唯一的运动就是种种花草。”据向奶奶介绍，家里有一小块花圃，平时种种花、浇浇水、施施肥。她心情开朗，多喜欢和周围的亲戚朋友聊聊家长里短。既然这个慢性病注定没有治愈的特效药，与其害怕、感叹，不如把它当成是陪伴余生的朋友。平时多尊重它，重视它，友善相待，反过来它也能回馈给她优良的生活质量。 解放军八一医院内分泌科李彤寰主任介绍，临床上遇到的糖尿病人的认识误区主要有两类：一是放任不管，对糖尿病认识不足，认为治与不治区别不大，他们不控制饮食，无法坚持运动，不吃药，血糖经常失控；还有一类过度紧张，总觉得时刻有把利剑悬在头上，经常为了血糖的一点点波动而焦虑，结果导致血压、血糖都控制不好。其实把握住日常饮食，保持运动、良好的心态，控糖并非难事。糖尿病人也可以享受和正常人同样的寿命。李彤寰主任建议：糖尿病人的一日三餐要固定，尽量不要加餐。一般来说，在血糖控制良好的基础上，可以少许吃些水果，一般食用含糖类的食物要在早上十点，或下午三四点钟。其次，主食量要控制，一般男性一顿主食控制在2-3两，女性2两左右。多食低脂低糖低盐食物。再次，要保证一定的运动量。每天至少要30分钟的运动，在餐后半小时到一小时进行，每星期要确保150分钟的运动量。金钰张璐戚在兵 来源： 南京晨报 |
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